27.01.2016
Завтра момент истины или соревнование на похудение — 31 день
Завтра момент истины: будет месяц как я затеяла спор с мужем на то, кто будет лучше выглядеть через 6 месяцев и достигнет наибольшего прогресса. Сегодня последний день перед первой круглой отметкой. Завтра буду подводить итоги. Следите внимательно :)))
А еще сегодня я впервые ввела в пищу Protein (Белок). Посмотрим в следующем месяце как он повлияет на рост мышц.
Физическая нагрузка на 31 день соревнования:
- 3 часа — комплекс упражнения для рук, ног и пресса, выполненный 2 раза. И упражнения на грудь: из положения лежа, руки в стороны и согнуты, поднимать гантели вверх — 30 раз по 3 захода; и отжимания от стола (от пола сил не хватает пока) — 25 раз по 3 захода. Дополнительно для ног: приседания с гантелями (30 раз по 3 захода) и наклоны вперед с гантелями (30 раз по 3 захода).
Моя еда на 31 день соревнования:
— завтрак: какао с молоком и кусок хлеба с арахисовым маслом
— 2 стакана воды
— 2 ложки белка, витамины с рыбьем жиром и 1 стакан воды
— обед: рагу
— ужин: варенная рыба
— 1 стакан воды
— 1 стакан чая и 3 кокосовые ириски.
Уход за кожей на 31 день соревнования:
- Утром массаж щеткой из кактуса.
- Контрастный душ
- Вечером очищение лица и ночной увлажняющий крем.
Метки: Соревнование на похудение
Запись опубликована 27.01.2016 в 23:25 и размещена в рубрике Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0.
Вы можете перейти в конец и оставить комментарий. Уведомления сейчас отключены.
Еще статьи на эту тему:
- No related posts
Смотрите также:
No comments yet.