Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

27.01.2016

Завтра момент истины или соревнование на похудение — 31 день

Страх
Источник фото

Завтра момент истины: будет месяц как я затеяла спор с мужем на то, кто будет лучше выглядеть через 6 месяцев и достигнет наибольшего прогресса. Сегодня последний день перед первой круглой отметкой. Завтра буду подводить итоги. Следите внимательно :)))

А еще сегодня я впервые ввела в пищу Protein (Белок). Посмотрим в следующем месяце как он повлияет на рост мышц.

Физическая нагрузка на 31 день соревнования:

  • 3 часа — комплекс упражнения для рук, ног и пресса, выполненный 2 раза. И упражнения на грудь: из положения лежа, руки в стороны и согнуты, поднимать гантели вверх — 30 раз по 3 захода; и отжимания от стола (от пола сил не хватает пока) — 25 раз по 3 захода. Дополнительно для ног: приседания с гантелями (30 раз по 3 захода) и наклоны вперед с гантелями (30 раз по 3 захода).

Моя еда на 31 день соревнования:
— завтрак: какао с молоком и кусок хлеба с арахисовым маслом
— 2 стакана воды
— 2 ложки белка, витамины с рыбьем жиром и 1 стакан воды
2 ложки белка
— обед: рагу
Обед: рагу
— ужин: варенная рыба
Ужин: варенная рыба
— 1 стакан воды
— 1 стакан чая и 3 кокосовые ириски.

Уход за кожей на 31 день соревнования:

  • Утром массаж щеткой из кактуса.
  • Контрастный душ
  • Вечером очищение лица и ночной увлажняющий крем.
Запись опубликована 27.01.2016 в 23:25 и размещена в рубрике Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Вы можете перейти в конец и оставить комментарий. Уведомления сейчас отключены.
Еще статьи на эту тему:
  • No related posts

RSS feed

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: