Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

27.08.2009

Вишневый сок и его польза — 24 день похудения

С тех пор как я купила блендер, постоянно делаю натуральные свежие соки, используя папайю, маракуйю, гуаву и др. экзотические фрукты – это то, что у меня сейчас под рукой, т.к. живу в тропической стране. Поэтому не смотрите на меня — используйте те фрукты, которые есть в Вашей зоне проживания.

Сегодня решила посмотреть информацию о том, какие соки и для чего полезны. Обнаружила, что вишневый сок, который я периодически делала последние 10 дней, оказывается полезен для людей, занимающихся спортом: проводились специальные исследования американскими учеными, в которых обнаружилось, что вишневый сок значительно снижает болезненность мышц при тренировках, а также защищает их от повреждения. Поэтому для всех, кто хочет заняться бегом – рекомендую пить вишневый сок. 1 стакан в день.

Что касается моих тренировок, то уже второй день бегаю на более длительное время — мышцы не болят, но чувствую общую усталость организма. Хорошо, что я не запланировала ничего больше по увеличению нагрузки на эту неделю.

Итоги на сегодняшний день:

Еда:

  • 1 стакан свежего сока из маракуйи
  • 4 стакана коктейля (гуава, молоко, сахар)
  • Салат (капуста, морковь, помидорка, листья салата, соль и перец, оливковое масло), поджаренное яйцо, витаминка, 1 стакан свежего сока из маракуйи.
  • Тушеные овощи на оливковом масле (лук, морковь, капуста, сладкий перец, помидорка, перец и соль), варенная чечевица с добавлением порошка карри и соли.
  • 1 стакан воды
  • 3 стакана свежего сока из папайи.

Аэробная тренировка:

  • 42 минута бега.
  • 10 минут быстрой ходьбы.
  • Дополнительные упражнения:
    • наклоны в стороны (25 раз в каждую),
    • повороты верхней части туловища (25 раз в каждую сторону),
    • вращение плечами (5 раз вперед, 5 раз назад),
    • вращение головой (5 раз в одну сторону и 5 в другую)
    • махи ногами в стороны (25 раз в каждую), вперед и назад (25 раз),
    • приседания как на стульчик (25 раз).
Запись опубликована 27.08.2009 в 23:45 и размещена в рубрике Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: