Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

06.09.2009

В поисках вегетарианских рецептов, или итоги на 34 день похудения

Прочитав и пролистав вчера несколько книжек о здоровом питании – обнаружила, что практически все едины в одном мнении: надо кушать больше фруктов и овощей, совсем мало или вообще убрать животных жиров, вместо этого оставить небольшое потребление растительных жиров (в виде семян и орехов), пить больше воды и отказаться от соли. Все изменения по питанию следует производить постепенно. В общем, все как я и думала.

Теперь надо поискать книжек со здоровыми рецептами вегетарианской кухни и изучить получше свойства продуктов. Сколько белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов в них содержится, а также какое влияние они оказывают. Все это думаю одолеть небольшими шажками – так даже интереснее. Открывать что-то новое для себя каждый день.

Потом все систематизирую и выложу отдельными статьями. Будет интересно услышать и ваше мнение на счет здорового питания.

Итоги на сегодняшний день:

Еда:

  • 2 стакана воды,
  • Овсяная каша,
  • 2 стакана свежего сока из папайи (без добавления сахара) – чувствуешь потом себя очень сытно и желудок радуется. Если кто хочет поголодать, но боится просто на воде сидеть, то советую попробовать делать соки из папайи.
  • Половинка тандамаринки
  • Курица, отварной рис, помидорка, 1 стакан апельсинового сока.
  • Половинка тандамаринки
  • 3 стакана воды.

Аэробные тренировки:

  • 42 минуты бега.
  • 10 минут быстрой ходьбы.
  • Дополнительные упражнения:
    • махи ногами в стороны (25 раз в каждую), вперед и назад (25 раз),
    • приседания как на стульчик (30 раз).
    • наклоны в стороны (40 раз в каждую),
    • повороты верхней части туловища (40 раз в каждую сторону),
    • вращение плечами (30 раз вперед, 30 раз назад),
    • упражнения для шеи (5 раз).
Запись опубликована 06.09.2009 в 23:45 и размещена в рубрике Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: