В поисках вегетарианских рецептов, или итоги на 34 день похудения
Прочитав и пролистав вчера несколько книжек о здоровом питании – обнаружила, что практически все едины в одном мнении: надо кушать больше фруктов и овощей, совсем мало или вообще убрать животных жиров, вместо этого оставить небольшое потребление растительных жиров (в виде семян и орехов), пить больше воды и отказаться от соли. Все изменения по питанию следует производить постепенно. В общем, все как я и думала.
Теперь надо поискать книжек со здоровыми рецептами вегетарианской кухни и изучить получше свойства продуктов. Сколько белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов в них содержится, а также какое влияние они оказывают. Все это думаю одолеть небольшими шажками – так даже интереснее. Открывать что-то новое для себя каждый день.
Потом все систематизирую и выложу отдельными статьями. Будет интересно услышать и ваше мнение на счет здорового питания.
Итоги на сегодняшний день:
Еда:
- 2 стакана воды,
- Овсяная каша,
- 2 стакана свежего сока из папайи (без добавления сахара) – чувствуешь потом себя очень сытно и желудок радуется. Если кто хочет поголодать, но боится просто на воде сидеть, то советую попробовать делать соки из папайи.
- Половинка тандамаринки
- Курица, отварной рис, помидорка, 1 стакан апельсинового сока.
- Половинка тандамаринки
- 3 стакана воды.
Аэробные тренировки:
- 42 минуты бега.
- 10 минут быстрой ходьбы.
- Дополнительные упражнения:
- махи ногами в стороны (25 раз в каждую), вперед и назад (25 раз),
- приседания как на стульчик (30 раз).
- наклоны в стороны (40 раз в каждую),
- повороты верхней части туловища (40 раз в каждую сторону),
- вращение плечами (30 раз вперед, 30 раз назад),
- упражнения для шеи (5 раз).
Комментариев нет.