16.09.2009
Увеличила нагрузку или 44 день похудения
После вчерашнего пропуска в тренировке, сегодня решила увеличить время пробежки. Дело в том, что я бегаю отрезками по 500 метров, в течение 42-43 минут – это для меня 7 раз по 500 метров. Не знаю, психологически это какая-то сложная для меня цифра. Сегодня после обычных 7 раз, пробежала еще 3 отрезка по 500 метров. Причем, впечатление было такое, что могу бежать безостановочно, усталость исчезает на последних добавочных и бежишь себе в удовольствие, наслаждаясь ритмом. Интересно как я буду чувствовать себя завтра. А вот дополнительные упражнения сегодня я смогла сделать только для ног, потом усталость навалилась. Видимо, надо будет их делать по утрам.
Итоги на сегодняшний день:
Еда:
- 1 яблоко;
- салат (помидорка, авокадо, зеленый лук), кусочки сои пережаренные со сладким перцем и зеленым
- луком;
- орешки и 0,5 стакана воды;
- 2 стакана воды;
- варенный плантейн (можно любой другой овощ);
- 3 стакана свежего сока из ананаса с соком лайма;
- 0,5 пожаренного плантейна, авокадо;
- 1 стакан свежего сока из ананаса с соком лайма.
Аэробные тренировки:
- 61 минута бега.
- 12 минут быстрой ходьбы.
- Дополнительные упражнения:
- махи ногами в стороны (30 раз в каждую), вперед и назад (30 раз),
- приседания как на стульчик (30 раз),
Поделиться этой статьей с друзьями:
Запись опубликована 16.09.2009 в 23:45 и размещена в рубрике Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0.
Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.
Еще статьи на эту тему:
Смотрите также:
Комментариев нет.