03.02.2016
Увеличение нагрузки или соревнование на похудение – 38 день
Увеличила сегодня продолжительность тренировки на полчаса: стала делать больше заходов на дополнительных упражнениях к тем, что я выполняю по видео. Еще у меня есть ощущение, что муж хочет сбить меня с дороги: говорит о том, чтобы я начала есть вредную еду, готовит макароны и подкладывает сладости. Я зараза не могу устоять от макарон. Еще два дня поленюсь, а потом за дело возьмусь.
Физическая нагрузка на 38 день соревнования:
- 3 часа и 30 минут – комплекс упражнения для рук, ног и пресса, выполненный 2 раза. И упражнения на грудь: из положения лежа, руки в стороны и согнуты, поднимать гантели вверх – 30 раз по 6 заходов; и отжимания от стола (от пола сил не хватает пока) – 30 раз по 6 заходов. Дополнительно для ног: приседания с гантелями (30 раз по 6 заходов) и наклоны вперед с гантелями (30 раз по 6 заходов).
Моя еда на 38 день соревнования:
– завтрак: макароны, котлета, кусок хлеба и 1 стакан чая с молоком
– 1 стакан чая с медом
– 2 ложки белка, витамины с рыбьем жиром и 1 стакан воды
– 1 яблоко
– 1 стакан воды
– какао и хлеб с арахисовым маслом
Уход за кожей на 38 день соревнования:
- Утром массаж щеткой из кактуса.
- Контрастный душ
- Вечером очищение лица и ночной увлажняющий крем.
Поделиться этой статьей с друзьями:
Метки: Соревнование на похудение
Запись опубликована 03.02.2016 в 23:41 и размещена в рубрике Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0.
Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.
Еще статьи на эту тему:
- Итоги второго месяца соревнования на похудение – 71 день
- Поменяла очередность упражнений или соревнование на похудение — 22 день
- Легкий день или соревнование на похудение — восемнадцатый день
- Планы на следующий месяц или соревнование на похудение – 33 день
- Увеличиваем белки или соревнование на похудение – восьмой день
Смотрите также:
Комментариев нет.