Утяжеление комплекса для ног или соревнование на похудение — девятнадцатый день
Самое удивительное ощущение — после трехчасовой тренировки. Тело становится таким легким, подвижным и сильным, а посмотрев в зеркало буквально не узнаешь свое лицо: черты лица становятся тонкими, четче обозначаются скулы. Я потом целый день летаю на крыльях своей победы. Сегодня выполняя первый комплекс для ног использовала гантели. Думаю, что я созрела для того, чтобы дать нагрузку своим ногам. Единственно, немножко потянула мышцу на спине — не могла приспособиться куда девать гантели сразу. И надо быть очень осторожным, чтобы выполнять присяды правильно: с прямой спиной. В следующий раз думаю, начинать тренировку с комплексов для ног, потому что в середине я порядком уставшая и трудно контролировать свои движения, а это важно, чтобы не было травм.
Физическая нагрузка на девятнадцатый день соревнования:
- 3 часа — комплекс упражнения для рук, ног и пресса, выполненный 2 раза. И упражнения на грудь и отжимания от стола (от пола сил не хватает пока) — 25 раз по 3 захода.
Моя еда на девятнадцатый день соревнования:
— завтрак: яичница с огурцом и 1 стакан чая моринга
— 3 стакана воды
— обед: рагу (капуста, морковка, лук)
— второй обед: отварная курица
— ужин: какао с медом и cereal и два банана
— мультивитамины, рыбий жир, комплекс витаминов B и С
Уход за кожей на девятнадцатый день соревнования:
- Утром массаж щеткой из кактуса.
- Контрастный душ
- Вечером очищение лица и ночной увлажняющий крем.
- No related posts
No comments yet.