Уход за шеей: маски и упражнения для шеи
Шея у человека стареет раньше, чем лицо. Мышцы шеи начинают ослабевать без постоянной тренировки уже к 25-ти годам. Связано это с тем, что кожа шеи намного тоньше, чем на лице, и жировая ткань практически отсутствует. Поэтому в ней очень мало сальных желез, выделения из которых защищают кожу от вредных факторов окружающей среды, и кровь хуже циркулирует, что неизбежно приводит к плохому питанию кожи, высушиванию и быстрому старению.
Поэтом, если Вы хотите сохранить красоту шеи и не желаете выдать Ваш возраст, то стоит заняться систематическим уходом за шеей. И лучше, это начинать делать заранее, лет с 25-ти, а не тогда, когда кожа шеи уже лишается своей эластичности, упругости, появляются морщины и складки, образуется двойной подбородок, а значительно раньше. Но, если Вы спохватились, уже когда шея начала терять свой божественный вид – то все равно не поздно начать ухаживать за шеей. Тем более, что этот процесс не занимает много времени и сил, а эффект приносит поразительный.
Уход за шеей должен включать в себя: приобретение здоровых привычек, ежедневный и еженедельный наружный уход за кожей шеи, и ежедневное выполнение упражнений для мышц шеи – такой комплексный подход по уходу за шеей поможет не только сохранить кожу свежей и упругой, но также позволит избежать появления складок и образования второго подбородка.
1. Привычки.
- Не следует читать лежа или спать на высокой подушке – от этого образуются поперечные морщины.
- Следует держать правильную осанку: распрямлять плечи, держать голову прямо и не опускать ее низко при ходьбе – это простая привычка поможет предотвратить развитие дряблости и сохранить хороший вид шеи, кроме того, способствует правильному течению физиологических процессов.
- Здоровое питание: на состояние кожи, в том числе и шеи, очень сильное влияние оказывает то, что Вы едите. Свежая, чистая и гладкая кожа – это, прежде всего, результат здоровой диеты, богатой витаминами, минералами и другими полезными веществами. Включите в свой рацион как можно больше свежих фруктов, овощей, злаков, а также небольшое количество орехов и семян. Постарайтесь уменьшить потребление мяса и молочных жирных продуктов.
- Ежедневные аэробные тренировки помогают не только поддерживать ваш организм в хорошей физической форме, но и улучшить кровообращение, которое обеспечивает питание кожи.
- Пейте как можно больше чистой воды – это необходимый компонент для здоровья кожи. Минимум шесть стаканов в день.
- Откажитесь от отравления своего организма любыми токсическими веществами: кофе, алкоголь, никотин и т.д., которые очень отрицательно влияют на состояние Вашей кожи.
2. Упражнения для шеи.
Техника выполнения упражнений для шеи:
- Каждое упражнение необходимо повторять 4-6 раз, постепенно увеличивая число повторений до 30-40. Если не хотите получить травму шеи, то не надо пытаться все сделать сразу за один день.
- Выполняйте упражнения без резких движений и лишнего фанатизма: движения должны быть плавными и спокойными, особенно, при первых тренировках.
- Если почувствуете усталость или легкое головокружение — сделайте небольшой отдых и возобновите упражнения через некоторое время.
Комплекс упражнений для шеи:
- Повороты головы. В положении сидя или стоя плавно наклоните шею вперед, максимально приблизив подбородок к груди, затем голову медленно положите на плечо, не поднимая или опуская его, потом медленно отведите назад, на правое плечо и опять наклоните шею вперед. Потом повторите все в другую сторону.
- Медленно поверните голову вправо, а затем влево. Через 4-6 плавных поворотов перейдите к резким (8-10 раз).
- Плавно поверните голову в сторону и поднимите вверх.
- Поверните голову в сторону и коснитесь подбородком плеча, не поднимая его.
- Наклоните голову вправо, коснитесь ухом плеча, затем влево.
- Положите ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустите голову вперед. Небольшими рывками откидывайте голову назад, преодолевая сопротивление рук.
- Положите локти на стол, а кисти рук одна на другую, обопритесь о них подбородком, затем руками поднимите голову вверх, преодолевая сопротивление головы, после этого, нажимая подбородком на кисти рук, опустив руки вниз.
- Откиньте голову назад до предела и накройте верхнюю губу нижней, затем медленно опустите голову вперед, коснувшись подбородком груди.
- Из исходного положения, когда голова держится на шее прямо, отведите шею назад, не наклоняя голову в стороны – вернитесь в начальное положение и повторите тоже самое только вперед.
- Возьмите в зубы карандаш (палочку, соломинку) и описывайте в воздухе цифры 1-10 или свое имя. Каждый символ повторяйте несколько раз.
- Артикуляция звуков О-У-И: вытяните губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносите эти звуки. Упражнение способствует укреплению широкой мышцы шеи.
Дополнительно к этим упражнениям, полезно хотя бы 5 минут в день ходить с толстой книгой на голове — это поможет избавиться от второго подбородка, приобрести легкую красивую походку и прямую осанку.
3. Наружный уход за шеей.
Важные моменты при наружном уходе за кожей шеи:
- При очистке, нанесении кремов, или массаже никогда не пробуйте скрести или натирать вашу кожу. Она все-таки не раковина на кухне и требует деликатного и нежного подхода.
- Будьте особенно осторожны в зоне щитовидной железы, где допустимы только легкие прикосновения, т.к. давление и энергичный массаж может вызвать дисфункцию железы.
1. Очищение.
Дважды в день, используя специально подобранное для вашего вида кожи очищающее средство, нанести его на шею с помощью мягкой губки снизу вверх. Потом шею ополоснуть под чистой теплой водой.
Народные средства для очистки кожи шеи:
- Огуречный лосьон. Натереть на мелкой терке один свежий огурец и смешать с тремя ложками водки. Настоять кашицу в течение трех дней, процедить и использовать. Хранить в холодильнике.
- В смеси из кефира и домашней сметаны смочить ватный тампон и очистить шею и зону декольте. Наносите это средство легкими, слегка постукивающими по коже движениями: более интенсивно можно только под подбородком и по бокам шеи. Затем смойте под душем.
2. Смягчение.
После процедуры очищения требуется восстановить нормальный баланс кожи с помощью тоников. Желательно, чтобы это было средство из той же коллекции, что и очиститель.
Народные средства для смягчения кожи:
- Просто ополоснуть шею в прохладной воде с лимонным соком.
3. Увлажнение и питание.
В независимости от вида вашего кожа, ее всегда требуется увлажнять. Даже, если Вы обладаете жирной кожей, она может испытывать недостаток воды. Хорошие увлажнители помогают предотвратить потерю жидкости. С возрастом присоедините к ним витаминизированные и биокремы, стимулирующие обновление клеток эпидермиса.
Для укрепления и питания кожи, кроме косметически средств, подходят различные природные маски из овощей или фруктов, которые оказывают различное благоприятное воздействие: помогают замедлить процесс старения кожи, избавиться от морщин, приобрести упругость и эластичность, и т.д. Также, желательны маски с добавлением соли.
Маски для шеи:
Питание и увлажнение:
- Эту маску можно делать раз в месяц. Смешайте желток яйца, мед, любимый крем для лица, сок из половинки апельсина и в несколько слоев нанесите на шею до полного высыхания.
- Один раз в неделю делайте питательную яичную маску. Смешайте желток яйца с ложкой меда (порции хватит на лицо и шею), наложите маску и подремлите полчаса.
Эластичность и упругость:
- Можно воспользоваться обыкновенным растительным маслом. Ватным тампоном нанесите теплое масло на шею круговыми движениями снизу вверх, к подбородку, и затем оберните ее куском сложенной вчетверо мягкой хлопчатобумажной ткани. Сверху положите слой компрессной бумаги и слой ваты, чтобы дольше сохранить тепло. Через полчаса разогретая кожа впитает масло как губка.
- Возьмите немного оливкового масла, капните в него несколько капель свежего лимонного сока. Слегка подогрейте. Нанесите на очищенную кожу и зоны декольте на 15-20 минут, затем промокните остатки салфеткой. Витамин С придаст коже упругость, а масло смягчит ее и избавит от сухости.
- Если кожа шеи очень дряблая, то делайте один-два раза в неделю маску из картофельного пюре с 1 желтком, 1 чайной ложкой меда и 1 чайной ложкой растительного масла. Накладывайте ее на шею как компресс.
- Против вялой кожи можете также сделать компресс из молочного отвара ромашки: горсть соцветий ромашки залейте 1 стаканом молока, поставьте на огонь и доведите до кипения, а затем остудите под крышкой. Теплой смесью смочите плотную ткань и оберните вокруг шеи. Покройте полиэтиленовой пленкой, а сверху — махровым полотенцем. Через 15 минут снимите компресс, промокните шею полотенцем (водой смывать не надо) и смажьте любым кремом.
Замедление процесса старения:
- Потрите на терке вареный картофель и добавьте 2 ст. л. огуречного или томатного сока. Получившуюся массу нанесите на шею. Оберните марлей, целлофаном и утеплите полотенцем или шарфом. Через 15 минут смойте смесь теплой водой.
- Мелко нарезанные огурцы разложите на ткани и оберните ею шею. Через 20 минут смойте и нанесите любой питательный крем.
Борьба с уже появившимися морщинами:
- 2 ст. л. соли растворите в 1,5 стакане теплой кипяченой воды. Полученным раствором смочите марлю, отожмите и наложите на шею на 3-4 минуты. Затем нанесите любой питательный крем. Если выполнять эту процедуру ежедневно в течение недели, то мелкие морщинки станут практически незаметными.
- Прекрасное домашнее средство от предотвращения образования новых морщин и разглаживания уже имеющихся – является применение яичного белка. Кожу шеи и декольте очистите косметическим средством, затем нанесите широкой кисточкой яичный белок, не взбивая его, и оставьте на 10 минут. Смойте теплой водой и нанесите крем.
4. Массаж шеи:
Нанесение кремов и масок желательно совместить с выполнением легкого массажа в течение 5-10 минут. Это повысит упругость кожи и отдалит момент старения.
- Распределите небольшое количество крема на кончиках пальцев или на ладонях.
- Отклоните голову назад и плавными круговыми движениями нанесите крем от основания шеи к подбородку, очень легонько похлопывая полусогнутыми пальцами по поверхности кожи.
- Лучше всего наносить крем на шею перекрестно, т.е. левой рукой на правую половину шеи, а правой рукой – на левую.
Два раза в неделю можно делать массаж шеи специальной массажной щеткой. Перед массажем смажьте подбородок, шею и плечи жирным кремом или растительным маслом. Затем массажной щеткой начинайте делать круговые движения от груди по боковой поверхности шеи к мочке уха, от плеча к мочке уха, от груди через плечо к спине, и от спины обратно к груди. Продолжительность процедуры — 5 минут. Если на спине и шее есть сыпь или прыщи, то пользоваться массажной щeткой нельзя.
5. Компрессы.
Для дряблой кожи хороший эффект дают контрастные компрессы. Два раза в неделю делайте попеременно то горячий, то холодный компресс.
Процедура:
- Намочите два полотенца: одно в горячем отваре, другое — в холодной воде.
- Полотенце, смоченное в горячем отваре, держите на шее 2-3 минуты, смоченное в ледяной воде — 1-2 минуты.
- Компрессы поменяйте несколько раз, начинающим и завершающим будет холодный.
Рецепты для горячего компресса:
- можно употребить отвары тонизирующих трав (розмарин, шалфей),
- также можно использовать горячий отвар липы или мяты,
- или в простой горячей воде растворите немного морской соли, а для холодного компресса используйте холодную воду со свежим лимонным соком.
При заболеваниях щитовидной железы термические компрессы делать противопоказано. В этом случае можно ограничиться теплыми компрессами с травяными отварами на 15-20 минут.
Рецепт компресса с настоем полевого хвоща или шишек хмеля поможет восстановить утраченный тонус кожи шеи. Залейте 2 ст. ложки травы 1 стаканом кипятка, дайте настояться. Затем смочите полотенце в настое, сверните его в два слоя и положите на шею. Полежите с полотенцем 5 минут. Потом процедуру можно повторить. Прикладывать смоченное в настое полотенце можно и к зоне декольте, и к груди.
Для сухой и увядающей кожи можно провести курс теплых компрессов из растительного масла, чередующихся с контрастным умыванием через день (10-12 раз), после чего рекомендуется применять питательные маски.
Также прекрасным тонизирующим эффектом обладают и протирания кожи шеи льдом из отваров трав. После этих процедур нанесение жирного крема обязательно.
6. Обертывания
Процедура обертывания хорошо поддерживает тонус шеи и помогает сохранить шелковистость кожи, полезна не только для профилактики, но и в особенности для стареющей кожи (процесс старения начинается после 25-ти лет), когда их необходимо проводить 1-2 раза в неделю по 10-15 минут.
Рецепты для обертывания:
- Для смягчения кожи шеи особенно полезны масляные обертывания. Марлевую салфетку, смоченную теплым косточковым маслом, оборачивают вокруг шеи, прижимают пергаментной бумагой (полиэтиленом) и плотно укутывают шерстяным шарфом или слоем ваты. Снимать можно через час.
- Две столовые ложки жирного творога смешивают с соком половинки апельсина и одной чайной ложкой растительного масла. На тонкую хлопчатобумажную ткань выкладывают эту смесь, оборачивают ею шею и оставляют на 10-15 минут. Потом шею ополаскивают теплой водой.
- Можно также отварить картошку в мундире, очистить ее и растереть вместе с чайной ложкой оливкового масла и глицерина. Смесь выкладывается на марлю и таким образом оборачивается вокруг шеи, сверху накладывается плотная ткань. Через 15-20 минут смесь снимается, шея ополаскивается теплой водой и протирается теплым же настоем липового цвета.
- Смешайте 2 ст. ложки подогретого кефира с таким же количеством теплого оливкового масла и нанесите на шею. Сверху обмотайте сложенной в несколько слоев марлей, смоченной в горячей воде. Через 20 минут снимите остатки смеси ватным тампоном, смоченным в кефире. Затем ополосните шею теплой водой и нанесите крем.
Находясь дома, можно время от времени накладывать на двойной подбородок повязку из сложенной в три-четыре раза марли шириной 1,5-2 см, смоченной посередине лимонным соком. Этим бинтом не очень туго на 20-30 минут подвязывают только самую крайнюю выпуклость подбородка. После снятия повязки наносится жирный питательный крем. Через 30-40 минут эта же полоска, но уже смоченная холодной водой, подвязывается вторично. Такую маленькую несложную повязку, смоченную лимонным соком (лучше полотняную), рекомендуется накладывать в течение месяца через день на ночь.
Источники:
- Информацию о здоровых привычках и упражнениях я почерпнула из книги: George D. Pamplona-Roger. Engjoy it! – Series: New Lifestyle, June 1995.
- Информацию об этапах ухода за кожей из книги: Stehpanie L. Tourles. The herbal body book: a natural approach to healthier skin, hair, and nails – 1994.
- Рецепты для внешнего ухода за шеей были взяты и систематизированы мной с онлайн-журналов: www.passion.ru, www.fortunita.info, www.mycharm.ru, www.wwwoman.ru, www.inmoment.ru, www.magichands.narod.ru, www.prelest.com.
Книги и диски DVD по уходу за шеей:
-
Маски для лица и шеи
В книге собраны разнообразные рецепты масок для шеи и лица. Простые и доступные ингредиенты рецептов помогут вам быстро приготовить нужную маску. Ухаживайте за своей кожей и подтверждайте свою привлекательность! Приобрести книгу »
-
Лифтинг-гимнастика для лица и шеи
В книгде предлагаются простые упражнения и самомассаж лица и шеи для включения механизма самовосстановления кожи и поддержания ее тонуса. Вам потребуются только 10 минут в день, чтобы обрести молодость и красоту — на радость самой себе и близким! Приобрести книгу »
-
Уход за шеей и зоной декольте
В предлагаемом фильме вы найдете ответы на многие вопросы: что влияет на состояние кожи, в чем особенности ухода за шеей и декольте, какие пилинги и маски для этих нежных зон можно приготовить в домашних условиях, как бороться с первыми признаками старения. Также вы узнаете, какой крем выбрать для шеи и зоны декольте, как избавиться от двойного подбородка, какие подтягивающие и укрепляющие упражнения можно и должно выполнять. Фильм содержит много полезных практических рекомендаций, которые помогут вам надолго сохранить молодость и красоту шеи и зоны декольте. Приобрести диск »
Если Вам известны другие эффективные средства по сохранению красоты и здоровья шеи – буду рада Вашим комментариям.
Спасибо! Очень полезная инфа.
Сайт отличный, порекомендую знакомым!
А вы сами так пробовали делать?
Мне всего лишь 18 лет, но смотря на молодых женщин, которые уже не усмотрели за своей шеей, становится реально страшно. Так, что лично я слежу за своей кожей во все глаза и не только ❗ Чего и вам барышни советую 😛
Информация действительно полезная. Это ужасно, когда женщина не следит за собой, а особенно за своей шеей. Я регулярно делаю маски, различную гимнастику, крема покупаю, не хочу в старости прятать шею за высокими воротниками и шарфиками, как многие это делают.
уход за собой начала после 25, с тех пор всегда ухаживаю за собой, сильно изменилась в лучшую сторону, моего сына (16 лет) иногда считают моим парнем — приятно, ведь идет сравнение по возрасту
а еще йогой занимаюсь, жаль что нет времени заниматься чаще.
Супер!
а то… 🙂