Как похудеть за три месяца и навсегда!

Третий день похудения

Самое важное в изменении образа жизни – это продержатся первые 30 дней. Именно столько необходимо для закрепления новой привычки. Сейчас идет первая неделя и, кажется, все обстоятельства складываются так, чтобы мешать заниматься тренировками. Но, если освободить время в своем режиме дня для занятий и практиковать их в одно и тоже время, то постепенно все препятствия отступят. Главное - выбрать наиболее удобное для Вас время. Если возникают какие-то чрезвычайные обстоятельства, то, в принципе, можно переносить занятия на чуть позднее или раннее время (например, с утра на вечер и наоборот) – тут главное быть честным с собой и не пропустить этот день.

Итоги на сегодняшний день:

Еда:

• Яблоко
• Салат (помидоры, огурцы, оливковое масло, соль и перец), одно поджаренное яйцо, кусок хлеба. Стакан воды. Витаминка.
• Стакан воды.
• 2 порции куринного супа (картошка, морковка, чуть макаронов, зелень и соль) + 6 ломтиков хлеба.
• 2 стакана воды, 1 стакан яблочного сока.
• Банановый коктейль: один банан, немного молока, чайная ложка сахара, чуточку мускатного ореха.

Аэробная тренировка:
Прогулка в быстром темпе в течение 1 часа 20 минут.

• Чрезвычайные обстоятельства или 31 день похудения
• Непогода или третий день бега
• Как похудеть за два месяца или итоги за 9 недель похудения
• Второй день похудения
• Организм на перепутье или 37 день похудения