Записи с меткой «Тренировка дома»
Хочу описать тот комплекс упражнений, который я выполняю на сегодняшний день, чтобы у Вас было представление о том, чем я занимаюсь в дни восстановления после дня плаванья. Это упражнения для ног, груди, спины, пресса и шеи, которые я начала делать две недели назад, выполняя практически все по 20 раз — первую неделю, по 30 раз — вторую неделю, и с этой недели начала по 40 раз. Исключение составляют отжимания и поднимания ног в вертикальном положении, где я делаю 8 повторений по 3 захода. А также для мышц шеи, где я все еще все делаю по 10-20 раз. Упражнения были выбраны мной по внутренним ощущением: что хотелось поделать, подвигать и размять. Позднее я думаю добавить какие-то упражнения или видоизменить, но это, когда тело привыкнет к этим. Прочитать остальную часть записи »
У меня уже давно лежали диски с Insanity, которые мне дала одна знакомая на время. В понедельник и вторник, у меня все еще жутко болело горло, поэтому бегать на улице ночью, где холодный воздух и ветер, было бы не разумно и во вред — решила заниматься дома. Только одиноко бегать на месте не заманчиво уже. Поэтому решила поставить ДВД с кардио тренировкой и посмотреть какой будет толк от этого. Не стала сильно вникать в тренировочный режим Insanity, просто выбрала по названию тренировку: Pure Cardio, которое само за себя говорит: «Чистое Кардио». На 10 минуте бега и прыжков – я взмокла так, как ни разу не было при беге на 30 минут и час! Потом идет 5-7 минут растяжка, и опять кардио. Сначала, я покрикивала от удивления сама себе с каждым прыжком: «Ого-го-го, вот это ничего себе нагрузочка!», а потом, осознав свой лимит, начала уже время от времени делать остановки, чтобы восстановится. ДВД-проигрыватель, почувствовав мое настроение, замер на 25 минуте. Футболку можно было просто отжимать. Во вторник поставила ту же самую тренировку уже днем (в результате вечером освободился час для сна), на этот раз все до конца – пот опять ручьем. Прочитать остальную часть записи »
Рубрика: Видео и книги, Ежедневные успехи | Добавить комментарий »