Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

Записи с меткой «Мышцы»

10.03.2012

Растяжение связок голеностопного сустава и колена – это наиболее частая травма при беге или прыжках. Возникает, обычно, при чрезмерных нагрузках или совершении несвойственных движений (например, подвернув ногу или неудачно приземлившись). Чаще страдают люди, которые до тренировок вели малоподвижный образ жизни и имеют лишний вес.

Набив шишку не раз, я после длительного периода отдыха, начинаю тренировки бегом с малых нагрузок, постепенно их увеличивая. В прошлом, часто, растягивала мышцы на голеностопном суставе, поэтому занимаясь бегом соблюдаю следующие меры по предупреждению таких травм:

  • одеваю специальные спортивные эластичные носки (или можно воспользоваться эластичными бинтами) – они хорошо защищают связки от растяжения или подвертывания ног, которые у меня часто случаются, т.к. постоянно заглядываюсь по сторонам.
  • хорошая спортивная обувь со специальными подошвами для бега.
  • разминка и заминка перед тренировкой, чтобы разогреть мышцы.

Поэтому каких-либо травм при беге не было. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
13.03.2010

Поделюсь с Вами тремя главными секретами, которые помогут Вам быстро и эффективно накачать мышцы. Их я узнала от своего мужа, который долгое время уже занимается бодибилдингом. В свое время он даже получал призы и занимал первые места в соревнованиях, проводимых в одном из лучших клубов его страны. Теперь такого большого интереса к спорту у него уже нет, но знания и прекрасное тело осталось 🙂 Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
11.03.2010

Если резину положить в холодильник или выкинуть на мороз, а потом попробовать ее согнуть, то она просто сломается, т.к. в охлажденном состоянии становится хрупкой и неподатливой. Если же резину выложить на солнце, то она размягчится, станет пластичной – и будет свободно сгибаться. Наши мышцы подобны резине, если их не разогревать перед началом тренировки (в независимости от того, каким видом спорта Вы занимаетесь), то их можно повредить, а потом очень долго ждать, когда же они полностью восстановятся. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
09.03.2010

Красивое тело

Когда подбирала комплекс эффективных упражнений для мышц бедер и ягодиц, я осознала одну простую вещь: чтобы создать желаемую форму тела – необходимо знать мышечную систему человека и какие упражнения на какие группы мышц действуют. Прочитать остальную часть записи »