Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

Записи с меткой «Как сбросить лишний вес»

21.06.2016

Сегодня я спохватилась, что прошляпила давным давно дату шестимесячного соревнования с мужем. Он даже не захотел проверять свои данные: говорит, что ему пофигу. Ну это понятно, ему хорошо — у него силовые тренировки 15 лет как в привычке. А что делать мне? За все существования этого блога я могу точно сказать Вам как быстро похудеть: за месяц или два на 10 кг. Тут много ума не надо: мало жри и больше двигайся. Беда в том, что после этих двух месяцев лишние килограммы вернуться к тебе через полгода и плюс вероятны проблемы со здоровьем: мышцу надорвешь сидя на обрезанном питании или иммунитет похеришь и потом полгода с простудами просидишь. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
28.01.2016

Как похудеть на 5 кг
Источник фото

Сегодня я подведу итоги первого месяца моего соревнование с мужем, где мы поспорили кто будет лучше выглядеть через 6 месяцев и добьется лучшего прогресса. Весь этот месяц я вела отчет о моем питании и физических нагрузках. Так, что можно посмотреть как я этого добилась. Я за этот месяц похудела на 5 килограмм.

Хочу отметить, что это не первый месяц моих тренировок. Постепенно вводить физические нагрузки я начала три месяца назад. Поэтому новичкам советую сразу себе такую ударную нагрузку не давать – будет тяжело и быстро бросите. Посмотреть как тихо я раскачивалась первые месяцы можно тут: итоги за ноябрь 2015 и итоги за декабрь 2015. Как видите, раскачивалась я медленно и нагрузку увеличивала постепенно. Для меня было важно изменить образ жизни. А наскоком такое сделать невозможно – это только стресс, травмы и быстрое поражение. В первые два месяца я теряла только по килограмму, причем за едой я пока никак не следила.

А вот на третий месяц я почувствовала, что у меня есть силы и желание увеличить нагрузку, плюс создала себе дополнительную мотивацию в виде соревнования с мужем. Надо сказать, что все сошлось и прогресс очень большой за месяц.

Более того, после того, как я сфотографировалась и сняла свои данные – я осознала какую большую работу проделала за такой короткий срок. От успеха у меня появилась дополнительная энергия и желание работать над собой. Сразу видно, что еще много надо работы сделать над собой, но и очевидно, что я делаю отличные успехи. Итак, итоги моей работы за месяц. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
21.05.2014

Вчера не смогла проснуться рано утром и выйти на тренировку, поэтому решила в обед поплавать. Плавала кролем 1 час и 21 минуты, плюс быстрая ходьба до моря и обратно: 25 минут. Вчерашнее меню: утром – яишница с кофе, второй завтрак – банан и 2 стакана молока, обед – овсяная каша и салат (морковь, капуста, оливковое масло и соль) и 2 стакана молока, ужин – кофе. Незнаю, что в еде повлияло, но кишечник вечером прочистился. А сегодня утром я стала на весы и мой вес 59 кг, вчера утром весила 61 – за день ушло 2 кг. Теперь главное закрепить этот результат здоровым питанием и движением.

Смотрите также:
04.02.2014

Как сбросить 3 кг за месяц

Пришло время подводить итоги за январь месяц: я похудела на 3 кг. Первые два кг я сбросила за 10 дней, а потом пошла лень: перестала следить за едой и пропустила практически неделю тренировок. В итоге на 4 февраля я вешу 63 кг.

Данные на сегодня (35 день проекта “Из лягушки в царевну“):

  • вес: 63 кг (похудела на 3 кг).
  • объем груди – 97 см (было 100 см – ушло 3 см)
  • талия – 75 см (было 82 – ушло 7 см)
  • бедра – 104 см (было 110 см- ушло 6 см)

Т.е. результаты за месяц моих тренировок (основанных на быстрой ходьбе, плаванье и правильном питании) равны результатам месяца, когда я худела с помощью бега. И могли бы быть эффективнее, если бы я не поленилась последние две недели.

Как я похудела за месяц на 3 кг:

Мое питание, ежедневные тренировки и ощущения подробно расписаны по дням:

Задачи на следующий месяц:

  • Здоровое питание. Свежие овощи и фрукты, напитки без сахара, вся пища не прошедшая обработку (типа консервов, сосисок и кетчупов).
  • Тренировки:
    понедельник, среда, пятница – упражнения,
    вторник, четверг, суббота и воскресенье – плаванье и ходьба.

  • Подобрать комплекс упражнений для живота и груди, собрать информацию по уходу за кожей.

Ежедневная тренировка:

Еда:

  • витамины для женщин, кофе.
  • дыня
  • допишу позднее