Соревнование на похудение — третий день
Поделюсь с Вами комплексами упражнений для рук, ног и пресса, из которых состоит у меня тренировка. За прошлый месяц благодаря ему я похудела на 6 см в талии, никогда не было такого резкого изменения параметра фигуры при сбросе веса на 1 кг. Кроме того, после окончания тренировки вся футболка буквально мокрая. Помню я раньше бегала по часу и футболку прихватывало чуть-чуть со спины. За два месяца работы с этим комплексом, я чувствую как мышцы пресса стали сильнее и лучше выполняю упражнения, ноги стали крепче и походка стала более упругой, на руках пока не замечаю эффекта — разве что гантели беру теперь не 2 кг, а 4.
Комплексы упражнений для рук, ног и пресса.
Из описания к видео:
Тэмили Уэбб — автор 20-ти популярнейших видеопрограмм и 3-х книг-бестселлеров по фитнессу. Создавая свой новый комплекс упражнений, Тэмили решила объединить в нем свой богатый личный опыт и последние научные открытия ученых-физиологов из Университета в Сан-Диего, чтобы помочь женщинам в короткий срок обрести отличную физическую форму и значительно улучшить свое самочувствие и настроение. Существует много разных упражнений для отдельных групп мускулов, и главной задачей для Тэмили был выбор наиболее эффективных из них для тренировки мышц рук, ног, ягодиц и торса. Несомненными достоинствами предлагаемой программы являются простота и доступность, которые вместе с подробными, «пошаговыми» инструкциями автора делают ее идеально подходящей практически для всех женщин независимо от особенностей их фигуры и образа жизни. Регулярные 15-минутные тренировки в сочетании с правильным питанием позволят Вам за короткое время сформировать фигуру Вашей мечты. Другие женщины будут смотреть на Вас и думать: «И я хочу иметь такое же тело!»
Физическая нагрузка на третий день соревнования:
- 1ч 30 минут — комплекс упражнения для рук, ног и пресса.
Моя еда на третий день соревнования:
- 1 стакан воды
- яичница с молоком и морковкой (2 яйца)
- 2 стакана чая моринга
- 1 стакан воды
- рыба, рис, салат (огурцы, помидоры, листья салата)
- 1 стакан чая моринга
- мультивитамины, рыбий жир, комплекс витаминов B и С
Уход за кожей на третий день соревнования:
- Массаж щеткой из кактуса.
- Очищение лица и ночной увлажняющий крем.
- Поменяла очередность упражнений или соревнование на похудение — 22 день
- Итоги второго месяца соревнования на похудение — 71 день
- Увеличиваем белки или соревнование на похудение — восьмой день
- Планы на следующий месяц или соревнование на похудение — 33 день
- Завтра момент истины или соревнование на похудение — 31 день
No comments yet.