Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

28.12.2015

Соревнование на похудение – первый день

Соревнование на похудение - день первый
Источник фото

У нас в стране все веселье приходится на католическое рождество. Поэтому мы уже с мужем обменялись подарками, отгорели елки, объелись сладкого. В воскресенье, 27 декабря, мы выезжали к морю и вот тут я предложила поспорить. Устроить соревнование на то, кто будет лучше выглядеть через 6 месяцев. Победит тот, у кого лучше всего и нагляднее будут изменения. “Ах!” – эффект.

Мы измерили свой вес, сфотографировались и назначили, что с завтра мы начинаем соревнование. 28 мая 2016 подведем итоги. Я намерена вести свои ежедневные записи о том, что я ела и что делала, чтобы победить в этом споре.

Кто хочет присоединиться и участвовать в соревновании?

  • Сфотографируйте себя: спереди, сбоку и со спины.
  • Измерьте параметры: объем груди, талии и бедер
  • Измерьте вес.
  • Измерьте рост.
  • Начинайте изменять себя!
  • Ведите записи для себя того, что Вы делали для того, чтобы привести себя в форму.

Мои сложности:

  • Муж 15 лет ходит в тренажерный зал: у него есть опыт, мышцы, здоровье. Ему убрать только лишнюю отечность и живот.
  • У меня куча жиру и травма колена, при которой невозможен бег и прыжки, а также все физические нагрузки надо выполнять очень осторожно, или боль в колене вернется.
  • Плюс периодически болит спина.

Мои параметры на первый день:

  • рост — 157 см.
  • вес – 61 кг (похудела на кг с прошлого месяца)
  • объем бедер – 103
  • объем талии – 71 (похудела на 6 см)
  • объем под грудью – 78 (похудела на 2 см)
  • объем груди – 97 (похудела на 1 см)

Моя еда на первый день:

  • 1 стакан воды и витамины
  • яичница с молоком (1,5 яйца)
  • 1 стакан чая моринга с молоком
  • 1 стакан воды
  • йогурт с пробиотиками
  • 1 стакан воды
  • овсянка с бананом и молоком, ложка сахара и соль по вкусу
  • макароны и сосиски
  • 2 стакана чая мятного с молоком

Физическая нагрузка на первый день:

  • 1.30 – упражнения с гантелями для рук, ноги и пресс
  • 1 час ходьбы

Уход за кожей на первый день:

  • Массаж щеткой из кактуса
  • Контрастный душ
Поделиться этой статьей с друзьями:

FASQu Facebook Twitter Google Buzz SEO Community Ваау! News2.ru Korica SMI2 Google Bookmarks Digg I.ua Закладки Yandex Linkstore Myscoop Communizm Ru-marks Webmarks Ruspace Linkomatic Web-zakladka Zakladok.net Reddit delicious Technorati Slashdot Yahoo My Web БобрДобр.ru Memori.ru МоёМесто.ru Mister Wong
Запись опубликована 28.12.2015 в 23:34 и размещена в рубрике Ежедневные успехи, Планирование. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

Комментариев нет.

Имя (обязательно)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Ваш комментарий (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: