Соревнование на похудение — первый день
У нас в стране все веселье приходится на католическое рождество. Поэтому мы уже с мужем обменялись подарками, отгорели елки, объелись сладкого. В воскресенье, 27 декабря, мы выезжали к морю и вот тут я предложила поспорить. Устроить соревнование на то, кто будет лучше выглядеть через 6 месяцев. Победит тот, у кого лучше всего и нагляднее будут изменения. «Ах!» — эффект.
Мы измерили свой вес, сфотографировались и назначили, что с завтра мы начинаем соревнование. 28 мая 2016 подведем итоги. Я намерена вести свои ежедневные записи о том, что я ела и что делала, чтобы победить в этом споре.
Кто хочет присоединиться и участвовать в соревновании?
- Сфотографируйте себя: спереди, сбоку и со спины.
- Измерьте параметры: объем груди, талии и бедер
- Измерьте вес.
- Измерьте рост.
- Начинайте изменять себя!
- Ведите записи для себя того, что Вы делали для того, чтобы привести себя в форму.
Мои сложности:
- Муж 15 лет ходит в тренажерный зал: у него есть опыт, мышцы, здоровье. Ему убрать только лишнюю отечность и живот.
- У меня куча жиру и травма колена, при которой невозможен бег и прыжки, а также все физические нагрузки надо выполнять очень осторожно, или боль в колене вернется.
- Плюс периодически болит спина.
Мои параметры на первый день:
- рост — 157 см.
- вес — 61 кг (похудела на кг с прошлого месяца)
- объем бедер — 103
- объем талии — 71 (похудела на 6 см)
- объем под грудью — 78 (похудела на 2 см)
- объем груди — 97 (похудела на 1 см)
Моя еда на первый день:
- 1 стакан воды и витамины
- яичница с молоком (1,5 яйца)
- 1 стакан чая моринга с молоком
- 1 стакан воды
- йогурт с пробиотиками
- 1 стакан воды
- овсянка с бананом и молоком, ложка сахара и соль по вкусу
- макароны и сосиски
- 2 стакана чая мятного с молоком
Физическая нагрузка на первый день:
- 1.30 — упражнения с гантелями для рук, ноги и пресс
- 1 час ходьбы
Уход за кожей на первый день:
- Массаж щеткой из кактуса
- Контрастный душ
- Итоги второго месяца соревнования на похудение — 71 день
- Планы на следующий месяц или соревнование на похудение — 33 день
- Поменяла очередность упражнений или соревнование на похудение — 22 день
- Завтра момент истины или соревнование на похудение — 31 день
- Как похудеть на 5 кг или итоги первого месяца соревнования на похудение — 32 день
No comments yet.