Слушай свое тело и корректируй план похудения - семнадцатый день похудения
Составить план своего похудения – это хорошо, а прислушиваться к своему телу и его корректировать – еще лучше. После вчерашнего пропуска практики йоги, сегодня чувствовала себя намного лучше. Помня ощущения о вечерней прохладе, опять решила бежать как вчера - вечером. Обычно, я бегаю со скоростью при которой могу пробежать весь день, когда нетрудно улыбаться и спокойно дышу через нос. Сегодня последние 30 секунд до перехода на спортивную ходьбу, я пробежала со всей мощью и скоростью на которую была способна. Опьяняющее чувство! Несколько секунд наслаждаешься своей полной силой и хочется бежать по максиму, кажется, так ты можешь бежать вечно. Еще несколько секунд такого бега пыталась дышать ровно, а потом, не справляясь, перешла на обычный бег, затем вернулась к спортивной ходьбе и перешла на шаг. Это золотое правило: не останавливаться резко после бега, дать себе время пока кровь обратно вернется к ногам. В противном случае, в один прекрасный день можно свалиться от инфаркта. Завтра попробую пробежать чуть большее расстояние на беге в полную силу.
Прислушиваясь к своим чувствам, решила временно приостановить практику йоги: чувствуется, что бегать по 30 минут в день и заниматься йогой – это пока сильно истощает мой организм и вызывает желание все бросить. Хотелось бы конечно двигаться быстрее, но как говорят: поспешишь – людей насмешишь. Я стремлюсь привить привычку для сохранения постоянного результата, а это трудно сделать махом за один день.
Итоги на сегодняшний день.
Еда:
- 1 стакан натурального сока из гуавы, 1 банан
- Вермишель с майонезом, кусочек ветчины (это я проявила слабость)
- 2 стакана натурального сока из гуавы
- Куриный суп, 2 стакана натурального сока из дикой вишни.
Аэробные тренировки:
- 33 минуты бега и 10 минут ходьбы.
Комментариев нет.