Сложно изменить привычки или четвертый день проекта «Из лягушки в царевну!»
На четвертый день я проснулась на звук будильника, который поставила на 6 часов, чтобы выйти на утреннюю тренировку. Сегодня было темно. Я выглянула в окно, прислушалась к себе. Не было никаких сил двигаться, тело было уставшим и я завалилась опять спать. Хорошо, что сегодня суббота. Еще целый день впереди. Сделала вначале все домашние дела, съездили семьей на закупку продуктов, а потом у меня было свободное время для того, чтобы сделать тренировку. На улице шел дождь. Плаща у меня нет, с зонтиком бесполезно. Проще отказаться и сказать, что завтра догоню. Но я решила, что не могу себе этого позволить, если действительно хочу изменить ситуацию. Поэтому я отправилась на тренировку.
Сегодня ходила в нашем горном районе. 10-15 минут поднимаешься по склону с 45 градусом наклона, потом столько же спускаешься, потом опять поднимаешься и опять спускаешься. Я даже была рада, что лил дождь и дул ветер: если бы светило яркое солнце, то точно изжарилась бы и сошла с ума. А тут разгоряченная кожа сразу же остужалась и мне надо было только концентрироваться на дыхании. По горкам ходить очень хорошо для бедер и попы — я это вчера хорошо прочувствовала. Очень боялась, что мое колено от такой нагрузки опять заболит, даже появились неприятные ощущения при ходьбе под конец тренировки. Но когда пришла домой, то к удивлению никакой боли не было в колене. А вот от прогулки по прямой поверхности — были и чередования дней с видами тренировок было необходимо.
Еще хочу заметить, что сейчас, в первые дни, очень сложно соответствовать здоровому питанию: уже сформировались определенные привычки и ритуалы, и требуется время, чтобы возникли новые. В пятницу, например, мы часто выбираемся на ужин в ресторан, где еда далека от здоровой пищи. В субботу в обед мы обычно покупаем готовую еду, которая тоже очень жирная. И я очень сильно колебалась, отказываясь от этих ритуалов. Пришлось себе напомнить, что если я буду делать все как обычно, то ничего не изменится. Если я буду питаться вредной пищей, то это все придется отрабатывать, а при моем заживающем колене это дополнительное напряжение и риск. Лучше я откажусь и буду трудиться над тем, что у меня уже накоплено. Тогда будет заметен эффект. Хочется увидеть изменения быстро, а без обращения внимания на свое питание — это сделать сложнее. Кроме того, с движением можно потерять вес, но для того, чтобы сохранить его требуется изменить свои привычки в еде. Мне уже за 30 и то, что я делаю в эти годы очень сильно отразиться на моем физическом состоянии в 50 и 60. Отступать уже некуда. Или сейчас, или никогда. Пока уговоры себя работают. Посмотрим, что будет дальше.
Ежедневная тренировка:
- Быстрая ходьба по горной местности — 1 час.
Еда:
- 5 стаканов воды, 1 стакан чая
- салат (огурцы, помидоры, листья салата, петрушка, оливковое масло), сметана.
- витамины для женщины
- No related posts
No comments yet.