Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

07.09.2009

Рецепт вкусного овощного салата с фото, или 35 день похудения

Фото: вкусный и диетический овощной салат

После поиска простых и диетических овощных салатов, без майонеза и прочих вредных добавок, на меня снизошло очередное вдохновение и я приготовила вот такой легкий овощной салат.

Ингредиенты для моего оригинального овощного салата:

  • 2 картофелины, 1 морковка, 1 веточка брокколи,
  • половинка большой луковицы,
  • 1 долька чеснока,
  • 1 помидорка,
  • 1 сладкий перец,
  • 2-3 листа китайской капусты,
  • оливковое масло, соль и перец по вкусу.

Приготовление овощного салата:

1. Отварить 2 картофелины и 1 морковку – их можно вместе. Взять отдельно ветвь брокколи и отварить ее отдельно, т.к. на нее требуется меньше времени, буквально 2-3 минуты. Кроме того, я все овощи всегда бросаю уже в кипящую воду – меньше теряется витаминов.

2. Картошку очистить от шкурки и порезать на кубики; затем морковку очистить и порезать на полукольца. Отваренную брокколи тоже мелко порезать.

Фото: подготовленные варенные овощи для оригинального овощного салата

3. В то время, как отвариваются овощи, взять 1 дольку чеснока, половинку большой луковицы, 1 помидорку, сладкий перец, и китайскую капусту – все порезать следующим образом.

Фото: овощи, порезанные для овощного салата

4. Затем порезанные овощи немного потушить на оливковом масле: вначале идет лук (не надо его зажаривать, необходимо, чтобы просто дал запах), потом добавить чеснок, 3 секунды позднее сладкий перец, помидорки, и китайскую капусту. Когда помидорки дадут сок и китайская капуста немного уменьшится – можно выключать огонь.

Фото: тушеные овощи для салата

5. Смешать все ингредиенты (тушеные и варенные). Если необходимо, то добавьте оливкового масла (мне не потребовалось, т.к. овощи тушеные на масле дали достаточно сока). Также по вкусу добавьте соль и перец (я не стала этого делать, пытаясь по-возможности есть меньше соли).

Даже без специй этот простой овощной салат получился очень вкусным!

Итоги на сегодняшний день:

Еда:

  • 2 стакана воды;
  • овсяная каша;
  • вышеприведенный овощной салат;
  • 1 стакан воды, витаминка;
  • Бутерброд (2 куска хлеба, вареная картошка, потушенные лук с чесноком, вареное яйцо, петрушка);
  • 2 стакана воды;
  • натуральный сок из сахарного тростника — я попробовала в первый раз: очень хорошо снимает голод, придает силы и, главное, от него желудок чувствует себя очень комфортно.

Аэробные тренировки:

  • 43 минуты бега.
  • 10 минут быстрой ходьбы.
  • Дополнительные упражнения:
    • махи ногами в стороны (30 раз в каждую), вперед и назад (30 раз),
    • приседания как на стульчик (30 раз),
    • наклоны в стороны (40 раз в каждую),
    • повороты верхней части туловища (40 раз в каждую сторону),
    • вращение плечами (30 раз вперед, 30 раз назад),
    • упражнения для шеи (5 раз).
Запись опубликована 07.09.2009 в 23:46 и размещена в рубрике Ежедневные успехи, Рецепты. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: