Размышления о питании или седьмой день проекта «Из лягушки в царевну!»
В последних два дня испытываю повышенный аппетит (или здоровый голод) и слабость, которая сразу же проходит как только я кушаю. Задумалась над тем, что, скорее всего, я мало ем и телу не хватает строительного материала. Везде пишут, что для того, чтобы метаболизм хорошо работал (а от этого зависит успех при похудании), то нужно делать 5-6 приемов пищи, есть маленькими порциями, придерживаться сбалансированного питания (нельзя совсем исключать углеводы и глюкозу), ни в коем случае не заставлять себя голодать и еда должна доставлять удовольствие.
Поэтому первоначальная задача у меня сейчас — это составить вкусное и полезное меню, и изменить свои привычки в питании, узнать как можно больше о том, как готовить здоровую пищу, придерживаться сбалансированного питания и стараться есть как можно больше свежего, потому что после любой обработки теряются все полезные вещества и витамины из еды. Села за поиск вкусных рецептов блюд из овощей. Найду интересное — буду с Вами делиться.
Ежедневная тренировка:
- Начальный комплекс упражнений для восстановления физической формы (30 повторений).
Еда:
- 2 стакана воды и витамины для женщин
- Завтрак: салат из зелени с ложкой сметаны (листья салата, петрушка, перец, огурец, помидор, зеленый лук), варенная чечевица, варенная кукуруза — фото в начале еды.
- Обед: овсяная каша, салат из зелени с ложкой сметаны, варенная чечевица
- 2 стакана воды
- Ужин: салат из помидоров и огурцов с одной ложкой сметаны
- No related posts
No comments yet.