Растительное масло при беременности
2 столовые ложки растительного масла в день – это очень полезный и универсальный для всех беременных женщин совет. Во-первых, потому что беременные женщины нуждаются в растительных жирах, а также витаминах E, Д, А, К и других полезных компонентах, содержащихся в растительных маслах. Во-вторых, благодаря первому пункту беременные женщины не испытывают проблем с кожей и волосами, обменом веществ, сопротивляемостью инфекциям, развитием плода и т.п. В третьих, многие женщины, употреблявшие растительные масла на протяжении всей беременности утверждают, что благодаря этому у них не было растяжек и разрывов при родах, т.к. кожа оставалась эластичной и легко растягивалась.
Какое растительное масло лучше выбрать?
Самый идеальный вариант это чередовать различные растительные масла: оливковое, подсолнечное, кукурузное, льняное и любое другое, которое популярно в Вашей местности. У нас, например, в тропиках это оливковое, кукурузное и кокосовое масло 
Чтобы процесс потребления растительного масла был полезным, необходимо учитывать несколько факторов:
- растительное масло должно быть холодного отжима, т.к. в нем сохранено наибольшее количество полезных веществ;
- нельзя нагревать масло, т.к. при этом теряются большая часть полезных компонентов.
Если Вам тяжело и неприятно есть две столовые ложки без ничего, то просто можно заправлять им холодные салаты. Главное, при этом залить немного больше масла, т.к. какая-то часть потом растечется по тарелке и будет потеряна
Комментариев нет.