Раскачать себя заново или соревнование на похудение — 59 день
Думаете куда я пропала? А я слегла с какой-то атомной простудой: нос, голова и горло. Пришлось забить на тренировки, потому что они у меня по 3 часа длятся и я во время них вся мокрая, что не способствовало выздоровлению. Отлежалась, отъелась всякой фигни, все запустила. В первую неделею поправилась на три килограмма, а потом они куда-то сами ушли. Плюс бицепсы стали выглядеть массивнее. Сейчас вес качается между 56 и 57 в зависимости от времени суток.
Сегодня спохватилась, что прошло уже две недели как я не тренировалась, да прошлую неделю выбиралась на ходьбу по 30 минут пару раз, но это не идет в сравнение с тем состоянием подтянутости и собранности в котором я была до болезни. В общем взяла опять силу воли в кулак и сделала тренировку. На трехчасовую меня не хватило. После получаса приседаний и наклонов с гантелями у меня появилась слабость и сердце начало биться как у кролика. Я решила, что ладно, с наскоку ничего делать не надо. Главное, что я положила начало, чтобы раскрутить этот маховик опять..
Физическая нагрузка на 59 день соревнования:
- 40 минут — упражнения для ног: приседания с гантелями (50 раз по 6 заходов) и наклоны вперед с гантелями (50 раз по 6 заходов).
- 30 минут — ходьба
Моя еда на 59 день соревнования:
- 1 стакан какао с молоком и 2 куска хлеба с гуавовым вареньем
- 1 стакан мятного чая
- 1 стакан воды и витамин с рыбьим жиром
- 2 стакана белка и 1 стакан воды
- 2 стакана чая
- макароны и 3 котлеты
- сок и мятный чай
Уход за кожей на 59 день соревнования:
- Утром массаж щеткой из кактуса.
- Контрастный душ
- Итоги второго месяца соревнования на похудение — 71 день
- Поменяла очередность упражнений или соревнование на похудение — 22 день
- Легкий день или соревнование на похудение — восемнадцатый день
- Планы на следующий месяц или соревнование на похудение — 33 день
- Увеличиваем белки или соревнование на похудение — восьмой день
No comments yet.