14.09.2009
Пробежка на 42 день похудения
После четырех дней отдыха от тренировок на удивление было легко бежать. Наверное, моему организму просто требовалась эта передышка. Но повторять такое еще раз не хочу. Не думаю, что результаты в похудении будут очень значительными на этой неделе.
Итоги на сегодняшний день:
Еда:
- 0,5 стакана папайи;
- 1 яйцо, варенный картофель, помидорка с перцем;
- 3 стакана воды;
- жаренный плантейн;
- 1 стакан сока из сахарного тростника;
- 3 стакана свежего сока из маракуйи.
Аэробные тренировки:
- 43 минуты бега.
- 12 минут быстрой ходьбы.
- Дополнительные упражнения:
- махи ногами в стороны (30 раз в каждую), вперед и назад (30 раз),
- приседания как на стульчик (30 раз),
- наклоны в стороны (40 раз в каждую),
- повороты верхней части туловища (40 раз в каждую сторону),
- вращение плечами (30 раз вперед, 30 раз назад),
- упражнения для шеи (5 раз).
Поделиться этой статьей с друзьями:
Запись опубликована 14.09.2009 в 23:45 и размещена в рубрике Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0.
Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.
Еще статьи на эту тему:
Смотрите также:
Ждём фото третьего и четвертого этапа