Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

15.01.2014

Польза из неудачного опыта похудения или 15 день проекта «Из лягушки в царевну!»

Пять дней назад мой вес был 64 кг. В последние два дня он держался на 63,5 кг. А сегодня я взвешивалась целый день, т.к. очень волновалась за успех (послабления с кофе тяжелым камнем лежали на моей совести). Я знала, что в разное время дня вес может сильно прыгать и лучше взвешивать себя в определенный час, чтобы точно видеть изменения.

Но все равно не выдержала и вот такие были наблюдения:

  • утром — 64 кг
  • к полудню — 63,5 кг
  • после зарядки — 63 кг
  • вечером (когда я обычно взвешиваюсь) — 63,5 кг
  • после обильного ужина — 64 кг.

Т.е. для чистоты эксперимента я не считаю, что потеряла сколько-то кг за последние 5 дней. Будем считать, что вес у меня завис на 64 кг.

Посмотрим какие существенные отличия могли повлиять на замедление процесса потери веса и что я делала по другому:

  • Стала каждый день пить кофе с молоком и сахаром.
  • 3 дня из пяти ела жаренную яичницу (блин, пока сейчас записи не посмотрела не осознала этого).
  • Еще ела бананы, которые не способствуют похуданию (вместо них лучше цитрусовые).
  • Варенную курицу заменила курицой гриль.
  • Витамины для женщин закончились.

Тренировки делала каждый день. Видите как сильно питание влияет на потерю веса? Особенно, если возможности двигаться нет. Если бы не травма с коленом, то я бы вместо ходьбы занималась бегом, а сейчас более часа быстрой ходьбы — и боли начинают возвращаться. Слава богу, все зажило так, что я могу плавать в полную силу и погода наладилась. Поэтому в следующие пять дней я постараюсь активно поплавать в дополнение к пешим тренировкам.

Еще теплится надежда, что мой вес остался на месте, потому что мышцы наросли. Жаль, что я не измеряла свои данные в обхвате также поэтапно с весом, а то было бы видно лучше, что происходит. Замеряю себя на сегодня в сравнении с первым днем начала проекта:

  • объем груди — 97 см (похудела на 3 см),
  • талия — 78 см (похудела на 4 см),
  • бедра — 106 см (похудела на 4 см).

Задание на следующие пять дней:

  • следить за своим питанием (лучше есть чаще, чем потом срываться)
  • увеличить физическую нагрузку: активно заняться плаваньем

Ежедневная тренировка:

Еда:

  • Кофе с молоком и сахаром
  • 2 стакана воды
  • Обед: грейпфрут
  • 3 стакана воды
  • Ужин: сосиски с макаронами, 3 стакана грейпфрутового сока с сахаром (это я так объелась на почве неудачи, завтра буду собирать руки в ноги)
Запись опубликована 15.01.2014 в 23:47 и размещена в рубрике Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: