15.03.2010
Почему заниматься спортом лучше вечером
Настроение у меня сегодня было такое, что я соединила две тренировки и занималась только вечером:
- Вначале, как обычно, пробежалась (хотя очень лениво было начинать, но на удивление легко пробежала).
- Тело как следует разогрелось и было готово к упражнениям на универсальном тренажере - выполнила по 3 захода и максимальному количеству повторений для начинающих. Думаю, что протеиновые коктейли очень сильно помогают моим мышцам сейчас: чувствуется, что силой быстро наливаются и качать становится легче
- Завершила тренировку – йогой. Вечером асаны легче практиковать: мышцы становятся более податливыми и гибкость намного лучше, а утром чувствую себя совсем уж неповоротливой
- Как дополнительный бонус: после тренировки сделала контрастный душ.
Сейчас чувствую себя как на седьмом небе: кажется, каждая клеточка в организме получила заряд бодрости, расслабления и необходимых питательных веществ. Советую всем, кому трудно вставать рано утром или лень: не насилуйте свое тело и занимайтесь спортом вечером! Во-первых, тело более подготовлено и меньше будет травм, во-вторых, сердцу будет легче.
Отчет за день:
Аэробная тренировка:
| Время | (мин.) | Описание |
| 17.15 | 8 | Ходьба (для разогрева мышц перед бегом) |
| 3.29 | Бег в гору (чуть большее расстояние сегодня) | |
| 33.47 | Бег по сравнительно прямой местности | |
| 2.30 | Бег в гору | |
| 1.13 | Бег по прямой | |
| 8.20 | Ходьба (для того, чтобы остыть и полностью вернуться в норму) | |
| Небольшая передышка буквально в несколько минут. | ||
| 18.59 | Занятия на универсальном тренажере | |
| 33 | Практика асан йоги для начинающих | |
Питание:
| Время | Описание |
| 7.09 | 2 стакана протеинового коктейля |
| 11.14 | Яблоко |
| 12.42 | Китайская лапша |
| 12.55 | 1 стакан какао |
| 15.00 | 1 стакан мятного чая |
| 20.20 | 2 стакана протеинового коктейля |
| 21.00 | 3 стакана грейпфрутового сока |
Поделиться этой статьей с друзьями:
Запись опубликована 15.03.2010 в 22:25 и размещена в рубрике Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0.
Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.
Еще статьи на эту тему:
Смотрите также:
Комментариев нет.