Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

15.03.2010

Почему заниматься спортом лучше вечером

Настроение у меня сегодня было такое, что я соединила две тренировки и занималась только вечером:

  • Вначале, как обычно, пробежалась (хотя очень лениво было начинать, но на удивление легко пробежала).
  • Тело как следует разогрелось и было готово к упражнениям на универсальном тренажере — выполнила по 3 захода и максимальному количеству повторений для начинающих. Думаю, что протеиновые коктейли очень сильно помогают моим мышцам сейчас: чувствуется, что силой быстро наливаются и качать становится легче 🙂
  • Завершила тренировку – йогой. Вечером асаны легче практиковать: мышцы становятся более податливыми и гибкость намного лучше, а утром чувствую себя совсем уж неповоротливой 🙂
  • Как дополнительный бонус: после тренировки сделала контрастный душ.

Сейчас чувствую себя как на седьмом небе: кажется, каждая клеточка в организме получила заряд бодрости, расслабления и необходимых питательных веществ. Советую всем, кому трудно вставать рано утром или лень: не насилуйте свое тело и занимайтесь спортом вечером! Во-первых, тело более подготовлено и меньше будет травм, во-вторых, сердцу будет легче.

Отчет за день:

Аэробная тренировка:

Время (мин.) Описание
17.15 8 Ходьба (для разогрева мышц перед бегом)
3.29 Бег в гору (чуть большее расстояние сегодня)
33.47 Бег по сравнительно прямой местности
2.30 Бег в гору
1.13 Бег по прямой
8.20 Ходьба (для того, чтобы остыть и полностью вернуться в норму)
Небольшая передышка буквально в несколько минут.
18.59 Занятия на универсальном тренажере
33 Практика асан йоги для начинающих

Питание:

Время Описание
7.09 2 стакана протеинового коктейля
11.14 Яблоко
12.42 Китайская лапша
12.55 1 стакан какао
15.00 1 стакан мятного чая
20.20 2 стакана протеинового коктейля
21.00 3 стакана грейпфрутового сока
Запись опубликована 15.03.2010 в 22:25 и размещена в рубрике Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: