Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

29.01.2016

Планы на следующий месяц или соревнование на похудение — 33 день

План
Источник фото

Все идет хорошо. Я худею на глазах. Муж постоянно отмечает новые изменения и удивляется. Теперь боится, что я выиграю наше соревнование. И это не смотря на то, что у меня намного худшие стартовые данные.

Следующий месяц я посвящу изучению упражнений с гантелями и асан йоги. Буду публиковать статьи об этом. Также планирую искать рецепты для здорового питания. Всеми находками буду делиться с Вами.

Кстати, кто-то есть из моих читателей, кто тоже начал соревнование и какие-то успехи? Поделитесь, пожалуйста, как у Вас идет совершенствование своей формы. Спасибо.

Физическая нагрузка на 33 день соревнования:

  • 3 часа — комплекс упражнения для рук, ног и пресса, выполненный 2 раза. И упражнения на грудь: из положения лежа, руки в стороны и согнуты, поднимать гантели вверх — 30 раз по 3 захода; и отжимания от стола (от пола сил не хватает пока) — 25 раз по 3 захода. Дополнительно для ног: приседания с гантелями (30 раз по 3 захода) и наклоны вперед с гантелями (30 раз по 3 захода).

Моя еда на 33 день соревнования:
— завтрак: яичница, 2 банана и 1 стакан китайского чая
Завтрак: яичница, 2 банана и 1 стакан китайского чая
— 2 грейпфрутового сока без сахара
— 2 ложки белка, витамины с рыбьем жиром и 0,5 стакана воды
2 ложки белка
— обед: рагу
Обед: рагу
— ужин: вареная курица
Ужин: вареная курица
— 1 стакан китайского чая

Уход за кожей на 33 день соревнования:

  • Утром массаж щеткой из кактуса.
  • Контрастный душ
  • Вечером очищение лица и ночной увлажняющий крем.
Запись опубликована 29.01.2016 в 23:15 и размещена в рубрике Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: