Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

07.04.2016

Планирование тренировок – соревнования на похудение – 107 день

Зарядка
Источник фото

У меня сильно поменялся режим дня за эти два месяца. Раньше я работала из дома и могла себе позволить спланировать время так, чтобы заниматься три-четыре часа подряд раз в два дня. Сейчас, первую половина дня мне приходится выходить из дома и работать у заказчика на рабочем месте, поэтому уже не могу выделить такое временное окно для занятий, потому что остальное время уходит на домашние дела, занятия с сыном и работу из дома. Поэтому я составила график моих рутинных дел по дням и получается, что тренировку придется разбивать по частям. Самое удобное: утром час (5.00-6.00) и вечером час (18.00 – 19.00) – вот и наберется целых четыре часа в два дня. Это, конечно, легко на бумаге распланировать, но сложнее сразу же перейти на такой режим.

У меня две трудности сейчас наблюдается:

  • тяжело вставать рано утром (в 5 часов), потому что ложусь спать поздно из-за накопившейся работы во время болезней (24.00).
  • и физически организм слаб, чтобы столько времени тренироваться.

Поэтому я хоть и держу в голове идеальный план занятий, но не третирую себя, если что-то идет не так: плавно ввожу тренировки и не расстраиваюсь, если именно в намеченное время не смогла позаниматься. Вот эти два дня – я просто не смогла так рано встать. Но зато я нашла время вечером сделать тренировку с упражнениями 30 минут и начала гулять с сыном (30 минут ходьбы) – итого час физической нагрузки в день получается пока.

Главное, тут не сдаваться и делать маленькими шажками, когда организм будет готов, он сам захочет и нагрузки увеличить, и к тому времени график тренировок тоже станет четким.

А Вы как планируете свои тренировки? И помогает ли оно или больше только расстраивает?

Физическая нагрузка на 107 день соревнования:

  • 30 минут – комплекс упражнений для рук.
  • 30 минут ходьбы

Уход за кожей на 107 день соревнования:

  • Утром массаж щеткой из кактуса.
  • Контрастный душ
Поделиться этой статьей с друзьями:

FASQu Facebook Twitter Google Buzz SEO Community Ваау! News2.ru Korica SMI2 Google Bookmarks Digg I.ua Закладки Yandex Linkstore Myscoop Communizm Ru-marks Webmarks Ruspace Linkomatic Web-zakladka Zakladok.net Reddit delicious Technorati Slashdot Yahoo My Web БобрДобр.ru Memori.ru МоёМесто.ru Mister Wong
Запись опубликована 07.04.2016 в 22:25 и размещена в рубрике Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

Комментариев нет.

Имя (обязательно)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Ваш комментарий (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: