Планирование тренировок — соревнования на похудение — 107 день
У меня сильно поменялся режим дня за эти два месяца. Раньше я работала из дома и могла себе позволить спланировать время так, чтобы заниматься три-четыре часа подряд раз в два дня. Сейчас, первую половина дня мне приходится выходить из дома и работать у заказчика на рабочем месте, поэтому уже не могу выделить такое временное окно для занятий, потому что остальное время уходит на домашние дела, занятия с сыном и работу из дома. Поэтому я составила график моих рутинных дел по дням и получается, что тренировку придется разбивать по частям. Самое удобное: утром час (5.00-6.00) и вечером час (18.00 — 19.00) — вот и наберется целых четыре часа в два дня. Это, конечно, легко на бумаге распланировать, но сложнее сразу же перейти на такой режим.
У меня две трудности сейчас наблюдается:
- тяжело вставать рано утром (в 5 часов), потому что ложусь спать поздно из-за накопившейся работы во время болезней (24.00).
- и физически организм слаб, чтобы столько времени тренироваться.
Поэтому я хоть и держу в голове идеальный план занятий, но не третирую себя, если что-то идет не так: плавно ввожу тренировки и не расстраиваюсь, если именно в намеченное время не смогла позаниматься. Вот эти два дня — я просто не смогла так рано встать. Но зато я нашла время вечером сделать тренировку с упражнениями 30 минут и начала гулять с сыном (30 минут ходьбы) — итого час физической нагрузки в день получается пока.
Главное, тут не сдаваться и делать маленькими шажками, когда организм будет готов, он сам захочет и нагрузки увеличить, и к тому времени график тренировок тоже станет четким.
А Вы как планируете свои тренировки? И помогает ли оно или больше только расстраивает?
Физическая нагрузка на 107 день соревнования:
- 30 минут — комплекс упражнений для рук.
- 30 минут ходьбы
Уход за кожей на 107 день соревнования:
- Утром массаж щеткой из кактуса.
- Контрастный душ
- Итоги второго месяца соревнования на похудение — 71 день
- Календарь тренировок или соревнование на похудение — 36 день
- Смена вида тренировок или соревнование на похудение — шестнадцатый день
- Время тренировок или соревнование на похудение — пятнадцатый день
- Как похудеть на 5 кг или итоги первого месяца соревнования на похудение — 32 день
No comments yet.