Ошибки при похудении или 45 день похудения
Сегодня у меня в гостях была знакомая, которая много лет назад, испытывая проблемы с лишним весом (95 кг), за две недели сбросила 15 кг, ограничив себя в пище. Столь резкое похудание – это сильно большой стресс для организма: ее месячные остановились и пришлось обращаться к врачу, который прописал делать уколы с гармонами, чтобы восстановить свое здоровье (если месячные задерживаются на больше полгода есть опасность, что они никогда не придут снова). Кроме того, на ее коже появились прыщи. В ее случае это были цветочки. У многих от таких резких голоданий без подготовки – просто садится желудок или становятся неспособными больше зачать ребенка. Следующие 15 кг она сбрасывала уже умнее – в течение года.
А я, вчера увеличив время пробежки до часа, сегодня повторила вчерашний успех. Все-таки, мой организм уже дорос до такой нагрузки. Ноги ни сколько не болели. Ура!
Итоги на сегодняшний день:
Еда:
- Жаренный баклажан, пережаренная морковка с луком, зеленым луком и чесноком, варенный плантейн, 1 стакан свежего сока из ананаса с лаймом, витаминка;
- 1 стакан гуавы;
- варенный плантейн, авокадо;
- 1 стакан свежего сока из ананаса с лаймом;
- кусочки сойи (пожаренные с луком, чесноком, перцем и специями), жаренный плантейн, авокадо.
- 2 стакана сока из маракуйи.
Аэробные тренировки:
- 62 минуты бега.
- 10 минут быстрой ходьбы.
Комментариев нет.