Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

09.09.2009

Организм на перепутье или 37 день похудения

Предыдущие недели моего похудания, я бегала только пять дней в неделю и два дня отдыхала. На прошлой неделе, я была вынуждена в рабочие дни пропустить два дня, поэтому в эти выходные бегала. Сегодня был шестой день моей пробежки и наблюдалась двойственность моего организма: с одной стороны, к тому времени, когда я обычно бегаю, мое тело уже было настроено на бег, с другой стороны – ощущалась неимоверная усталость. Но я все-таки не пропустила тренировку, но на последнем издыхании выполняла дополнительные упражнения. Думаю, что завтра придется сделать выходной и дать организму отдохнуть.

А еще сегодня перед сном на меня нападали мысли о еде и ужасно хотелось обожраться чем-нибудь плохим: бифштексом с кровью или горячими капустными пельменями в сметане и подсолнечном масле… ужасти просто! Но я выдержала и на ночь не стала объедаться. Вместо ужина съела просто фрукты. Видимо, мой организм намекает, что пора и мясом его чуть-чуть подкормить.

Итоги на сегодняшний день:

Еда:

  • Завтрак: кусочки ананасов, папайи, банана;
  • 2 стакана свежего сока из папайи;
  • Обед: овощи в горшочках (картошка, тыква, баклажан, лук, чеснок, окры, перец сладкий, помидоры, петрушка, соль и перец) + 4 куска хлеба;
  • 1 стакан воды, витаминка;
  • 2 стакана воды;
  • Яблоко, банан.

Аэробные тренировки:

  • 44 минуты бега.
  • 12 минут быстрой ходьбы.
  • Дополнительные упражнения:
    • махи ногами в стороны (30 раз в каждую), вперед и назад (30 раз),
    • приседания как на стульчик (30 раз),
    • наклоны в стороны (40 раз в каждую),
    • повороты верхней части туловища (40 раз в каждую сторону),
    • вращение плечами (30 раз вперед, 30 раз назад),
    • упражнения для шеи (5 раз).
Запись опубликована 09.09.2009 в 23:45 и размещена в рубрике Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: