14.08.2009
Одиннадцатый день похудения
Ночью сделала разогревающие мази на ногу и забинтовала. К утру стало легче, вышла на тренировку и что удивительно во время ходьбы и бега нога не болела (если бы боль чувствовала во время бега, то тогда бы тренировку пришлось прекратить). Травма возникла не при беге, а при неудобном вставании. Боль возникает только, когда я приседаю и поднимаюсь, или иду вверх и назад. Поэтому от подобных движений я стараюсь воздерживаться.
Очень довольна как сегодня у меня получилось организовать свое питание.
Итоги на сегодняшний день:
Еда:
- Яблоко.
- Салат (помидорка, сладкий перец, авокадо, лук, варенный зеленые бобы), 1 стакан воды, витаминка.
- Плод гуавы
- 1 банановый коктейль (банан, немного молока, мускатный орех)
- Овсяная каша.
- 1 стакан воды.
- Курица на гриле, салат (такой же как утром).
- 1 стакан грейпрфрутого сока
Аэробная тренировка:
- 20 минут бега и 20 минут ходьбы – получилась идеальная тренировка: 10 минут разогревалась быстрой ходьбой, потом пробежка и заключительно еще 10 минут.
Поделиться этой статьей с друзьями:
Запись опубликована 14.08.2009 в 23:45 и размещена в рубрике Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0.
Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.
Еще статьи на эту тему:
Смотрите также:
Комментариев нет.