Можно ли беременным бегать
Недавно поставила себе задачу в следующем месяце ни дня без бега, но у бога были свои планы на меня: в связи с тем, что в последние недели, я ощущала боль в сосках, общую сильную усталость (сна требовалось неимоверно много) и женские дни не пришли по сроку – то сделала два дня назад тест на беременность, который оказался положительным. Сходила к доктору, который подтвердил, что я нахожусь на седьмой неделе беременности.
Мой гинеколог, посмотрев на мой лист тренировок, сказал, что это очень хорошо, что я в хорошей физической форме, но бегать во время беременности или заниматься силовыми упражнениями не следует, т.к. вся кровь приливает к мышцам, а от плода отходит, что не благоприятно для его развития и питания. Поэтому для поддержания хорошей формы посоветовал или гулять в быстром темпе около 1-1.5 часа, или плавать в медленном темпе, причем только в пресной воде (т.к. морская вода сушит).
Также другие полезные рекомендации от моего доктора:
- Питание.
В общем-то оставить его таким же как и обычно, но есть больше белка (рыба, курица, яйца – причем готовить из свежего мяса, не переработанного), много есть овощей, достаточное количество фруктов. Исключить из диеты: сахар, крахмал, всю консервированную еду, кетчупы, майонезы, мучное, кофе. Чай можно один раз в день, но все равно не желательно. Пить очень много жидкости: воды, натуральных свежевыжатых соков. - Отдых.
Спать около 12 часов в день, лучше на левом боку. - Одежда.
Легкая, свободная и дышашая. Нижнее белье из хлопка.
Меры предосторожности во время беременности:
- Сразу обращаться к доктору, если во время беременности возникают следующие симптомы: головные боли, кровотечение, резь в животе.
- Быть внимательным к тому, что Вы принимаете во внутрь или то, что Вы намазываете на себя: например, некоторые мази от аллергий всасываются в организм и могут отрицательно повлиять на растущий плод. Поэтому советуйтесь как со своим гинекологом, так и предупреждайте других врачей о своей беременности.
- Не предпринимайте ничего без совета со своим гинекологом. Например, вышеприведенные рекомендации по физической нагрузке будут идеальны для меня, а для Вашего случая могут оказаться фатальными для Вашего ребенка. Все зависит от Вашего состояния здоровья.
А теперь о моих ощущениях: сдала множество анализов, в том числе сделали ультразвуковое сканирование. Честно скажу, это невероятное ощущение видеть как бьется маленькое сердце. Как-будто прикасаешься к чуду и тайне мироздания 
Все страхи сразу же отошли в сторону. Осталось желание насладиться этими месяцами, когда я и ребенок –практически одно целое. В общем, я очень счастлива. Самое смешное, что беременность мы с мужем специально не планировали и ничего не ждали, хотя он давно хотел детей. Я всегда была уверена, что в самый лучший момент это придет все само собой: и ребенок, и желание быть матерью – так и получилось.
Сейчас у меня главная задача: радоваться, не засиживаться, следить за питанием, найти и начать выполнять специальные упражнения для беременных, которые говорят очень хорошо помогают при родах, обеспечивая их легкость прохождения.
Поздравляю!!!!
Спасибо!
отличненько