Любовь к движению или соревнование на похудение — одиннадцатый день
Просыпалась я со страхом, что после вчерашней неимоверной нагрузки, все тело будет ломить и мышцы будут болеть при каждом движении. Ничего подобного не случилось. Значит я что-то сделала правильно. Наверное, то, что не позволяю себе голодать и в рационе больше белка, чем раньше.
Еще осознала, что не могу жить без движения больше. Мое самочувствие сильно зависит от этого. Пока не сделаю тренировку — не ощущаю, что живу на 100%. Только сделала йогу сегодня и вся жизнь засияла красками, и все начало вокруг складываться в мою пользу. Плечи сразу развертываются, на лице появляется загадочная улыбка и блеск в глазах. Чувствую такую гордость за себя и реально ощущаю как тело начинает меняться, наливаться силой. Как же я скучала по этим ощущениям!
Физическая нагрузка на одиннадцатый день соревнования:
- 1 час — практика йоги
- 1 час — ходьба
Моя еда на одиннадцатый день соревнования:
— 1 стакан воды
— завтрак: яишница (из двух яиц, помидора, лука, чеснока) и морковь
— 1 стакан черного чая с молоком
— 2 стакана воды
— ужин: рагу (лук, чеснок, курица, морковь, рис, капуста)
— 1 стакан воды
— 1 стакан чая моринга
— мультивитамины, рыбий жир, комплекс витаминов B и С
Уход за кожей на одиннадцатый день соревнования:
- Утром массаж щеткой из кактуса.
- Контрастный душ
- Вечером очищение лица и ночной увлажняющий крем.
- No related posts
No comments yet.