Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

01.02.2016

Календарь тренировок или соревнование на похудение — 36 день

Календарь
Источник фото

Большую часть дня я провожу за компьютером. Позади него на стене, перед самыми глазами, у меня весит откидной календарь, где я отмечаю свои тренировки: время и вид упражнений. Каждый день заполняются новые клетки и растет уверенность в своих силах и гордость за свое упорство. В конце месяца видно как много я работала над собой — это очень стимулирует на новые успехи. Советую всем.

Сегодня первый день нового месяца — впереди чистый лист, но я чувствую нетерпение, потому что ощущаю удовлетворение от своей работы за прошлый месяц, который я очень хорошо отработала и получила отличные результаты.

Кто со мной?

Физическая нагрузка на 36 день соревнования:

  • 3 часа — комплекс упражнения для рук, ног и пресса, выполненный 2 раза. И упражнения на грудь: из положения лежа, руки в стороны и согнуты, поднимать гантели вверх — 30 раз по 3 захода; и отжимания от стола (от пола сил не хватает пока) — 30 раз по 3 захода. Дополнительно для ног: приседания с гантелями (30 раз по 3 захода) и наклоны вперед с гантелями (30 раз по 3 захода).

Моя еда на 36 день соревнования:
— завтрак: макароны и какао с молоком без сахара
Завтрак: макароны и какао с молоком без сахара
— 2 ложки белка, витамины с рыбьем жиром и 1 стакан воды
2 ложки белка
— 1 стакан грейпфрутового сока
— 1 стакан воды
— обед: 3 куриные котлеты, макароны, огурец и 1 стакан китайского чая
Обед: 3 куриные котлеты, макароны, огурец и  1 стакан китайского чая
— ужин: яблоко
— 1 стакан китайского чая

Уход за кожей на 36 день соревнования:

  • Утром массаж щеткой из кактуса.
  • Контрастный душ
  • Вечером очищение лица и ночной увлажняющий крем.
Запись опубликована 01.02.2016 в 23:35 и размещена в рубрике Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: