Как заставить своего друга заняться спортом – 19, 20 и 21 день похудения
Эффективнее всего действует на людей собственный пример! Мой друг последние два года забросил занятия спортом. До этого он постоянно ходил в тренажерный зал, совершал постоянные пробежки, занимался баскетболом - и обладал совершенной атлетической фигурой. Но, видимо, спокойная жизнь вместе нас расслабила. Ему, также как и мне, хотелось вернуться обратно к тренировкам, но что-то всегда мешало.
Я сама только недавно нашла в себе силы, чтобы изменить эту ситуацию: уже в течение трех недель бегаю. Тем временем, я не давила на своего друга, чтобы он тоже вернулся к тренировкам – думаю это только отбило бы желание. Но замечая какую энергию я получаю от своих занятий и, видя первые результаты, мой друг решил тоже вернуться в форму. Сегодня, дождавшись его с работы, пошла бегать, какое же было приятное удивление, когда он присоединился к моей пробежке чуть позже, начав тоже с быстрой ходьбы. После тренировки сказал: «я ведь уже практически забыл как классно чувствует себя тело после пробежки. Завтра утром, перед работой, пойду на пробежку». Уже который раз замечаю, если Вы хотите что-то поменять в человеке рядом с Вами, сначала возьмитесь за себя!
Что касается двух предыдущих дней: в эти выходные я просто расслабилась и даже не следила, чем питалась.
Итоги на сегодняшний день:
Еда:
- Овсянка
- Салат (помидорка, сладкий перец, листья салата, специи), поджаренное яйцо, витаминка
- Бутерброд (кусок хлеба, ветчина, листья салата, помидорка), макароны с майонезом.
- Фаршированный помидор (авокадо, зубчик чеснока, перец, соль, консервированная рыба, сок лайма)
- 7 стаканов натурального сока из дикой вишни (в течение дня).
Аэробная тренировка:
- 30 минут бега и 10 минут ходьбы.
Комментариев нет.