Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

24.08.2009

Как заставить своего друга заняться спортом – 19, 20 и 21 день похудения

Эффективнее всего действует на людей собственный пример! Мой друг последние два года забросил занятия спортом. До этого он постоянно ходил в тренажерный зал, совершал постоянные пробежки, занимался баскетболом — и обладал совершенной атлетической фигурой. Но, видимо, спокойная жизнь вместе нас расслабила. Ему, также как и мне, хотелось вернуться обратно к тренировкам, но что-то всегда мешало.

Я сама только недавно нашла в себе силы, чтобы изменить эту ситуацию: уже в течение трех недель бегаю. Тем временем, я не давила на своего друга, чтобы он тоже вернулся к тренировкам – думаю это только отбило бы желание. Но замечая какую энергию я получаю от своих занятий и, видя первые результаты, мой друг решил тоже вернуться в форму. Сегодня, дождавшись его с работы, пошла бегать, какое же было приятное удивление, когда он присоединился к моей пробежке чуть позже, начав тоже с быстрой ходьбы. После тренировки сказал: «я ведь уже практически забыл как классно чувствует себя тело после пробежки. Завтра утром, перед работой, пойду на пробежку». Уже который раз замечаю, если Вы хотите что-то поменять в человеке рядом с Вами, сначала возьмитесь за себя!

Что касается двух предыдущих дней: в эти выходные я просто расслабилась и даже не следила, чем питалась.

Итоги на сегодняшний день:

Еда:

  • Овсянка
  • Салат (помидорка, сладкий перец, листья салата, специи), поджаренное яйцо, витаминка
  • Бутерброд (кусок хлеба, ветчина, листья салата, помидорка), макароны с майонезом.
  • Фаршированный помидор (авокадо, зубчик чеснока, перец, соль, консервированная рыба, сок лайма)
  • 7 стаканов натурального сока из дикой вишни (в течение дня).

Аэробная тренировка:

  • 30 минут бега и 10 минут ходьбы.
Запись опубликована 24.08.2009 в 21:08 и размещена в рубрике Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: