Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

18.03.2010

Как заставить себя заниматься спортом

Самая большая ошибка — это заставлять себя делать что-то! Против своего желания идти – это как против течения плыть: сил много затратите, а толку никакого. Поэтому просто захотите! Тогда Вам будет интересно и все получиться легко. Как же приобрести желание заниматься спортом? Способов много и у каждого они свои.

Один из действенных способов по поддержанию желания бегать или заниматься каким-либо другим видом спорта – читать книги, сайты и блоги, посвященные здоровому образу жизни, где можно посмотреть на живые примеры: очень сильно заряжает энергией и желанием начать действовать прямо сейчас, не откладывая. Также это хорошее средство, чтобы быть постоянно сфокусированным на цели.

Другой – это общаться в реале с людьми, которые ведут здоровый образ жизни. Так, очень действенный эффект у меня был от встречи с дяденькой, которому на вид можно дать от силы лет 30-35 (кожа гладкая, без морщинок, мышцы ого-го), а на самом деле ему 60. Смотришь на него и завидуешь белой завистью — желание вести здоровый образ жизни просыпается в миг!

Третье и, наверное, самое главное — получать удовольствие от спорта. После бега я всегда себя так хорошо чувствую: всю дневную усталость как рукой снимает! И на следующий день я время от времени обязательно вспоминаю это чувство удовольствия и удовлетворения после занятия спортом – и к вечеру мне уже нетерпится начать тренировку!

А как Вы поддерживаете в себе желание быть здоровым и сильным? 🙂

Отчет за день:

Аэробная тренировка:

Время (мин.) Описание
17.14 8 Ходьба (для разогрева мышц перед бегом)
3.39 Бег в гору (чуть большее расстояние сегодня)
33.53 Бег по сравнительно прямой местности
2.16 Бег в гору
1.21 Бег по прямой
8.50 Ходьба (для того, чтобы остыть и полностью вернуться в норму)
Небольшая передышка буквально в несколько минут.
30.56 Практика асан йоги для начинающих

Питание:

Время Описание
6.00 Мятный чай
6.52 Банан
8.00 Рыба и вермишель
11.29 Банан
13.41 Какао с кусочком хлеба
16.00 Мятный чай
20.54 3 стакана протеинового коктейля
22.00 Овощной суп
Метки:
Запись опубликована 18.03.2010 в 22:21 и размещена в рубрике Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: