Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

06.03.2010

Как увеличить бедра и подтянуть ягодицы: итоги второго месяца по работе над мышцами

Февраль выдался вообще очень занятым месяцем: много праздников и работы, даже на сон времени не хватало. Поэтому я не успела изучить информацию о мышцах и их работе, какие упражнения на какие мышцы воздействуют – без этих базовых знаний трудно создать желаемые формы тела. Но сейчас начинаю погружаться в тему.

Единственно над чем я продолжала работать – это мышцы бедер и ягодиц. Вот подвожу итоги за второй месяц по работе над этой группой мышц:

Мои тренировки с 6 февраля по 6 марта

Дата Бег
(обычный + в гору)
Ходьба Доп.упражения Йога
Шестая неделя:
7 февраля 31+6 минут 12 минут
8 февраля 34+5 минут 12 минут бедра и ягодицы
9 февраля 32+6 минут 14 минут бедра и ягодицы
10 февраля +
11 февраля 33+5 минут 11 минут
Седьмая неделя:
15 февраля 4 часа
16 февраля 2 часа
Восьмая неделя:
24 февраля 33+5 минут 11 минут
25 февраля 32+7 минут 10 минут
Девятая неделя:
27 февраля 30 минут
1 марта 31+6 минут 11 минут

Итоги похудения:

Параметры Данные Изменения в сравнении с предыдущим месяцем
Объем груди 95 см 0 см
Талия 71 см 0 см
Бедра 105 см + 2 см

Какой-то поразительный результат по увеличению бедер у меня опять получился. Посмотрев на таблицу моих занятий, я делаю вывод, что в этом месяце успех заключался, прежде всего, в беге в гору, который был включен в тренировку.

Если сравнить с результатами предыдущего месяца (а именно двумя последними неделями), где я бегала в гору в два раза меньше, но упражнения выполняла в два раза больше, — делаю вывод, что оба способа (упражнения и бег в гору) очень эффективны для увеличения бедер.

Кстати, на фотографиях, которые я делала для себя лично два месяца назад и сейчас, заметно, что форма ягодиц и бедер начала меняться: раньше это было похоже на сырые комки глины, приляпанные к телу, а сейчас видно, что скульптор начал выправлять неровности и придавать им форму 🙂

Какой план на следующий месяц:

  • Продолжать совершенствовать мышцы бедер и ягодиц: прежде всего, оставляю бег в гору, а упражнения будет достаточно делать 2 раза в неделю.
  • Подобрать комплекс упражнений для мышц груди и живота. И начать их выполнять.
Запись опубликована 06.03.2010 в 16:32 и размещена в рубрике Ежедневные успехи, Планирование. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: