Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

01.10.2009

Как убрать мешки под глазами, или 59 день похудения

Мешки под глазами - фото

Мешки под глазами у меня появились еще в школе – похоже, такая наследственность. Но в последние несколько недель, наблюдаю как после сна у меня припухают веки и мешки под глазами. Обычно, такое бывает, когда я плачу в предыдущий день, что крайне редчайшее явление. Но сегодня, взглянув в зеркало, я просто испугалась: давно не было таких опухших век и огромных мешков под глазами.

Основные причины возникновения мешков под глазами:

  • Какие-то серьезные внутренние заболевания: больные почки, печень, сердце и т.п.
  • Аллергические реакции на раздражители в воздухе или пище.
  • Организм истощен и ему нужен отдых: здоровый сон, хорошее питание, отсутствие стрессов, полноценный отдых после физических нагрузок, больше времени проводить на свежем воздухе и вести здоровый образ жизни.
  • Вредные привычки: курение, алкоголь.
  • Чрезмерное употребление солью, острой и жирной пищей. В рацион питания советуют добавить фрукты и ягоды, богатые витамином С, и пищу, богатую железо.
  • От злоупотребления солнечными ваннами.
  • Долгая работа за компьютером.
  • Анатомическая особенность человека.
  • Косметика.

Стала анализировать ситуацию: недавно проверялась со здоровьем — все ок, высыпаюсь, питание стало даже лучше чем раньше, т.к. пью больше натуральных соков, ем больше фруктов и овощей, и витамины принимаю. Солью, острой и жирной пищей не злоупотребляю. Также я никогда не курила, и не пью. Пользуюсь солнцезащитными кремами, и не пользуюсь косметикой. Что же я делала в предыдущие дни такого, что могло вызывать такую реакцию?

Ежедневные записи помогли разобраться в чем дело. Опухания были мной замечены в конце второй недели предыдущего месяца – это как раз тогда, когда я начала бегать по часу в день. Когда я прибегаю после такой продолжительной тренировки домой – у меня футболка вся мокрая, хоть выжимай. И вчера бегая, я заметила, что пот струйками течет по всему лицу, в том числе и сбегает вокруг глаз. Думаю, от этой соли глаза и вспухают на следующий день. Надо или повязку себе на лоб купить, или протирать лицо платком во время бега.

А еще я посмотрела упражнения от избавления мешков под глазами, для интереса начну их каждый день выполнять – посмотрим, какой эффект от них будет через месяц.

Комплекс упражнений для глаз, который лучше выполнять 2-3 раза в день:

  • Сильно зажмурить глаза, а затем открыть их максимально широко. Повторить раз 10.
  • Держа голову прямо, смотреть вверх-вниз, вправо-влево, а затем повращать глазами в одну сторону и другую. Стремится увеличивать угол обзора. Сделать так 3-4 раза. В перерывах между каждым упражнением можно закрывать глаза на 3 секунды.
  • Моргать очень быстро, затем плотно закрыт глаза (не жмуриться), стараясь не морщить лицо. Держать так секунд 10, затем открыть и расслабить глаза. Сделать так 3-4 раза.
  • Плотно закрыть глаза (не жмуриться), подержать так 10 секунд. Затем широко открыть и посмотреть вверх (голову не поднимать и лоб не морщить) еще 10 секунд, а потом вниз. Затем расслабиться и посмотреть вдаль. Проделать так 3-4 раза.

Еще советуют в домашних условиях протирать кожу кубиками льда сразу после сна, что стимулирует кровообращение, тонизирует кожу и улучшает отток жидкости. Кубики льда можно делать также с разными травами (например, отвар из листьев шалфея).

А еще можно делать маску из петрушки, чтобы снять напряжение с усталых век: положить мелко нарубленную зелень на закрытые веки, а сверху накрыть влажными ватными тампонами. Полежать так 15 минут, а после снимать маску и по нижнему веку к вискам нанести крем, содержащий витамины А и Е. Через 10 минут ваткой, смоченной в растворе чая, снять остатки крема легкими движениями в том же направлении.

А Вы сталкивались с проблемой мешков под глазами и как ее решали? Буду благодарна Вашим рецептам по избавлению от мешков под глазами.

Итоги на сегодняшний день:
Еда:

  • 1 стакан свежего сока из маракуйи;
  • сладкие бобы, сладкий картофель, авокадо, жаренные баклажаны;
  • 1 стакан воды;
  • рыба и макароны;
  • 2 стакана зеленого чая с цитрусом;
  • тандамаринка;
  • 1 стакан грейпфрутового сока.

Аэробные тренировки:

  • Практика йоги: Тадасана, Врикшасана, Уттхита Триконасана, Уттхита Паршваконасана, Вирабадрасана, Вирабадрасана II, Паршвоттанасана, Прасарита Падоттанасана, Дандасана, Джану Ширшасана, Ардха Баддха Падма Пашимоттанасана, Пашимоттанасана, Вирасана, Вирасана, Саламба Сарвангасана, Халасана, Бхарадваджасаиа, Шавасана.
  • Дополнительные упражнения:
    • махи ногами в стороны (40 раз в каждую), вперед и назад (40 раз),
    • приседания как на стульчик (40 раз),
    • наклоны в стороны (40 раз в каждую),
    • повороты верхней части туловища (40 раз в каждую сторону),
    • вращение плечами (30 раз вперед, 30 раз назад),
    • упражнения для мышц пресса: подъем ноги из положения лежа (20 раз), руки за головой и поднимать попеременно локти к ногам поднятым вертикально (10 в каждую сторону), согнутые ноги в одну сторону, а руки в другую (5 раз растяжка в каждую сторону).
    • упражнения для шеи (5 раз),
    • гимнастика для устранения мешков под глазами (4 раза в день).
Запись опубликована 01.10.2009 в 13:18 и размещена в рубрике Ежедневные успехи, Красота. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

1 комментарий »

Комментарий от images
2009-10-08 05:26:32

Ценные рекомендации, беру на заметку

 
Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: