Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

04.02.2014

Как сбросить 3 кг за месяц

Как сбросить 3 кг за месяц

Пришло время подводить итоги за январь месяц: я похудела на 3 кг. Первые два кг я сбросила за 10 дней, а потом пошла лень: перестала следить за едой и пропустила практически неделю тренировок. В итоге на 4 февраля я вешу 63 кг.

Данные на сегодня (35 день проекта «Из лягушки в царевну«):

  • вес: 63 кг (похудела на 3 кг).
  • объем груди — 97 см (было 100 см — ушло 3 см)
  • талия — 75 см (было 82 — ушло 7 см)
  • бедра — 104 см (было 110 см- ушло 6 см)

Т.е. результаты за месяц моих тренировок (основанных на быстрой ходьбе, плаванье и правильном питании) равны результатам месяца, когда я худела с помощью бега. И могли бы быть эффективнее, если бы я не поленилась последние две недели.

Как я похудела за месяц на 3 кг:

Мое питание, ежедневные тренировки и ощущения подробно расписаны по дням:

Задачи на следующий месяц:

  • Здоровое питание. Свежие овощи и фрукты, напитки без сахара, вся пища не прошедшая обработку (типа консервов, сосисок и кетчупов).
  • Тренировки:
    понедельник, среда, пятница — упражнения,
    вторник, четверг, суббота и воскресенье — плаванье и ходьба.

  • Подобрать комплекс упражнений для живота и груди, собрать информацию по уходу за кожей.

Ежедневная тренировка:

Еда:

  • витамины для женщин, кофе.
  • дыня
  • допишу позднее
Запись опубликована 04.02.2014 в 12:07 и размещена в рубрике Ежедневные успехи, Планирование. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: