Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

16.04.2010

Как получать удовольствие от ежедневных тренировок

Несколько дней назад я поставила себе главную задачу на этот месяц: ни одного дня без бега. Как же это осуществить? Прежде всего, надо получить удовольствие от каждой тренировки. Так уж устроен наш организм: если не нравиться что-то делать, то и весь процесс пойдет через пень и колоду. К счастью, бег я обожаю: само это чувство, когда бежишь в полную силу и, кажется, можешь так бежать без остановки вечно – аж мурашки по коже каждый раз бегут от удовольствия! А еще после каждой пробежки ощущаешь приток жизненных сил — и чувствуешь, что организм начинает лучше работать. Также, бег – хорошее средство против стрессов, волнений и помогает расслабиться.

Но, дополнительно к получаемому удовольствию, нужно обратить внимание на то, чтобы разнообразить тренировки: сменять маршрут пробежек, время и интенсивность – тогда Вашему организму бег не наскучит никогда.

Последние несколько месяцев я бегала по одному маршруту: меняла время, но не часто – но похоже рутинность бега сильно на меня давила и поэтому я не могла себя заставить бегать каждый день: или выходные обязательно выпадали, или бегала всего несколько раз в неделю. И сейчас, когда я поставила себе задачу на месяц «бегать каждый день», в голове держала мысль: пусть 5 или 10 минут, но обязательно вспотеть! Первые два дня прошли на одном дыхании. А вот вчера пришлось себя мотивировать и вспоминать ради чего я это делаю. Одевшись и выйдя на тренировку, я тут же забыла о лени и выложилась в полную силу, но дополнительно пообещала себе, что на следующий день – буду отдыхать, снизив время и изменив маршрут. Сегодня, я практически пропустила занятия: уже уговорила себя, что плохо чувствую и один день можно пропустить, но где-то за час до пробежки, моя совесть восстала и внутренний голос сказал: «Надо бежать, даже если одну минуту, но выйти!» В итоге, воспоминание о том, что я обещала вчера себе сменить характер тренировки очень помогло! С нетерпением вышла на пробежку и побежала куда глаза глядят — сама не заметила как по новому маршруту пробежала 24 минуты (это около двух километров), очень хорошо разогрелась и согнала с себя несколько потов.

Очень советую: меняйте маршрут, время и интенсивность пробежек, чтобы не уставать от тренировок и не бросить занятия спортом!

Отчет за два дня тренировок:

Аэробная тренировка за 15 апреля:

Время (мин.) Описание
17.25 8 Ходьба (для разогрева мышц перед бегом)
3.24 Бег в гору
50.14 Бег по сравнительно прямой местности
2.26 Бег в гору
2.33 Бег по прямой
5 Ходьба (для того, чтобы остыть и полностью вернуться в норму)
Небольшая передышка буквально в несколько минут.
36 Занятия на универсальном тренажере

Аэробная тренировка за 16 апреля:

Время (мин.) Описание
17.25 5 Ходьба (для разогрева мышц перед бегом)
24.07 Бег, суммарно 5 минут из них в гору
13 Ходьба (для того, чтобы остыть и полностью вернуться в норму)
Метки:
Запись опубликована 16.04.2010 в 19:59 и размещена в рубрике Бег, Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

1 комментарий »

Комментарий от Кондрат Subscribed to comments via email
2011-05-18 17:33:45

А я на год себе поставил и тоже чтобы ни дня. Уже половина почти) Не напрягает ни капли, единственное что жалко иногда каждый день по часу на это тратить. А маршрут не меняю, разве только музыку в плеере. Удачи вам в общем!)

 
Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: