Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

29.09.2009

Как похудеть за восемь недель, сбросив 7 килограммов, о калькуляторах идеального веса или итоги на 57 день похудения

Так как большинство худеющих зациклены на взвешивании себя (я лично предпочитаю по объему в сантиметрах следить за собой), то решила тоже взвеситься, чтобы потом показать результат в килограммах. Сходила к своей подруге, которая просто помешана на взвешивании и у нее есть весы. Она мне сказала, что с тех пор как меня не видела (как раз перед тем как я начала свой эксперимент по похудению) я сбросила примерно 7 килограмм. Как я это сделала можно проследить по моим ежедневным отчетам и еженедельным итогам.

  • Сейчас я вешу: 144.8 фунтов или 65.67 килограмм.
  • Мой рост: 157.5 сантиметров.
  • На сегодняшний день у меня следующие параметры: объем груди — 94, талия — 71, бедра – 101, окружность запястья – 14 см.

Основываясь на этих данных, посмотрела в Интернете несколько калькуляторов идеального веса:

  • www.calculator.estetik-s.com — калькулятор веса, основанный на данных о возрасте, поле, росте, телосложении, объеме и физической нагрузке. Дает рекомендации о том, сколько сбросить, в течение какого времени и как долго имеет смысл закрепить результат, а также приводит калорийность диеты для Вашего образа жизни и рекомендации по потребностям организма в питательных веществах. Это самый подробный калькулятор веса, который я нашла.
    По нему мой идеальный вес: 46-49 кг.

  • www.diet-diet.ru — калькулятор веса, основанный на данных о телосложении, росте и возрасте, а также дополнительно поясняет по каким формулам рассчитывается Ваш вес. Минус не учитывает пол и другие важные параметры.
    По нему мой идеальный вес: 42,3 кг.

  • www.vescontrol.ru — прикольный калькулятор веса, интересен тем, что можно наглядно посмотреть как Вы будете выглядеть, когда сбросите вес, что очень хорошо для мотивации.

Если у Вас на заметке есть другие калькуляторы веса, пожалуйста, напишите — будет интересно сравнить с теми, что я нашла.

Новые открытия, которые я для себя сделала:

  • Оказалось, что я астеник: у меня оказывается тонкая кость, хотя раньше думала, что наоборот — широкая.
  • Получила рекомендации: сбросить 17-19 кг для идеального веса, в течение 4-6 месяцев, и закрепить потом результат в течение 2-х. Посмотрела, как это будет выглядеть, и, честно говоря, не уверена, что хочу этот идеальный вес. А вот сбросить еще 10 килограммов пожалуй можно.

Практически ничего не делая, только бегая, за последние полтора месяца я сбросила уже примерно 7 килограммов. Думаю успею за оставшийся срок сбросить 10, если еще займусь йогой или плаваньем. Благо, мое тело уже подготовлено к новым нагрузкам.

План на следующую неделю:

  • продолжительность пробежек оставить также около часа и делать тренировки в выходные дни;
  • возобновить дополнительные упражнения;
  • заняться плаваньем и йогой.

Итоги на сегодняшний день:

Еда:

  • Отваренные макароны с брокколи;
  • йогурт, 1 стакан свежего сока из маракуйи;
  • 1 стакан свежего сока из тандамарина;
  • 1 стакан зеленого чая;
  • рыба, рис, авокадо;
  • 2 стакана свежего сока из маракуйи;
  • витаминка.

Аэробная тренировка:

  • Бег: 55 минут.
  • Быстрая ходьба: 8 минут.
Запись опубликована 29.09.2009 в 23:45 и размещена в рубрике Ежедневные успехи, Планирование. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: