Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

25.08.2009

Как похудеть за три недели, или итоги на 22 день похудения

Прошли уже три недели с тех пор как я начала заниматься спортом и наблюдать за своим питанием. И я получаю непередаваемое удовольствие от наблюдений за происходящими изменениями: тело наливается силой и мои шаги становятся легче, живот подобрался, плечи распрямились, от гордости за себя незаметная улыбка прокрадывается в уголки губ.

Итоги за три недели работы над собой:

  • На сегодняшний день у меня такие параметры: объем груди – 98, талия – 75, бедра – 106 (на момент старта у меня были следующие данные: грудь – 102 см, талия – 82 см, бедра – 110 см).
  • Я начала ежедневные аэробные тренировки со спортивной ходьбы и плавно перешла на бег, так что не наблюдалось болей в мышцах или других проблем от бега. Скорость бега сама собой увеличилась и обычное расстояние для 33 минут, я теперь пробегаю быстрее на 4 минуты.
  • Начала наблюдать за тем, что я ем: не переедаю как раньше, стала есть больше фруктов и овощей, пью много воды и свежие соки.
  • Благодаря записям научилась слушать свое тело и рассчитывать необходимую нагрузку.

Задача на четвертую неделю:

  • Увеличить время бега до 40 минут, сохраняя ту же скорость.
  • Выполнять дополнительные упражнения: наклоны в стороны, повороты верхней части туловища, махи ногами в стороны, вперед и назад, приседания как на стульчик.
  • Спланировать свои выходные дни так, чтобы не было отмазок пропустить аэробные тренировки.
  • Придерживаться той же диеты, но окончательно отказаться от майонеза и ветчины.

Итоги на сегодняшний день:

Еда:

  • Яблоко
  • Салат (помидорка, листья салата, авокадо, специи, оливковое масло, ветчина), витаминка.
  • 2 стакана свежего сока из гуавы и дикой вишни.
  • Салат (помидорка, листья салата, авокадо, специи, оливковое масло), 1 стакан того же сока.
  • 0,5 литров воды.
  • Бутерброд (ветчина, листья салата, помидорка, тонкий слой майонеза на хлеб), 1 стакан сока.

Аэробная тренировка:

  • 29 минут бега (пробежала на одну минуту быстрее чем вчера) и 14 минут ходьбы.
Запись опубликована 25.08.2009 в 23:45 и размещена в рубрике Ежедневные успехи, Планирование. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: