Как похудеть за три месяца и навсегда!

Как похудеть за семь недель или итоги на 50 день похудения

Две последних недели обстоятельства так складывались, что у меня не хватало времени усиленно следить за собой. Как итог несколько дней из тренировок было пропущено, но есть и положительные сдвиги. Надо подвести итоги за две прошлых недели и поставить новые задачи на следующую неделю.

Итоги за шестую и седьмую недели работы над собой:

• Продолжительность пробежек: около 60-63 минуты.
• Благодаря, сое удалось сократить потребление мяса.
• На сегодняшний день у меня следующие параметры: объем груди - 94, талия – 72 см, бедра – 102.

Процесс похудения замедлился, видимо из-за пропущенных дней и потому что перестала выполнять дополнительные упражнения в последнюю неделю.

Задачи на восьмую неделю – взять себя обратно в руки и осуществить следующие:

• Продолжительность пробежек оставить также около часа и делать тренировки в выходные дни.
• Возобновить число повторений дополнительных упражнений.
• Поискать вкусные рецепты из овощей и фруктов.
• Постараться не употреблять напитки с едой: 2 стакана воды или соков с утра за час до завтрака, 2 стакана воды между завтраком и обедом, 2 стакана вечером.

Итоги на сегодняшний день:

Еда:

• 2 стакана свежего сока из лайма;
• кусочки сои, пожаренные на оливковом масле с овощами, варенный плантейн;
• 2 стакана свежего сока из лайма;
• капуста в чесночном соусе, 1 стакана сока из лайма;
• 1 стакан воды;
• кусочки сои, рис с чечевицей, 2 стакана свежего сока из гуавы.

Аэробные тренировки:

• 50 минуты бега.
• 12 минут быстрой ходьбы.

• Как похудеть за два месяца или итоги за 9 недель похудения
• Как похудеть за три месяца
• Эмоциональный подъем, или итоги на 33 день похудения
• 58 день похудения
• Как похудеть за пять недель, или итоги на 36 день похудения