Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

22.09.2009

Как похудеть за семь недель или итоги на 50 день похудения

Две последних недели обстоятельства так складывались, что у меня не хватало времени усиленно следить за собой. Как итог несколько дней из тренировок было пропущено, но есть и положительные сдвиги. Надо подвести итоги за две прошлых недели и поставить новые задачи на следующую неделю.

Итоги за шестую и седьмую недели работы над собой:

  • Продолжительность пробежек: около 60-63 минуты.
  • Благодаря, сое удалось сократить потребление мяса.
  • На сегодняшний день у меня следующие параметры: объем груди — 94, талия – 72 см, бедра – 102.

Процесс похудения замедлился, видимо из-за пропущенных дней и потому что перестала выполнять дополнительные упражнения в последнюю неделю.

Задачи на восьмую неделю – взять себя обратно в руки и осуществить следующие:

  • Продолжительность пробежек оставить также около часа и делать тренировки в выходные дни.
  • Возобновить число повторений дополнительных упражнений.
  • Поискать вкусные рецепты из овощей и фруктов.
  • Постараться не употреблять напитки с едой: 2 стакана воды или соков с утра за час до завтрака, 2 стакана воды между завтраком и обедом, 2 стакана вечером.

Итоги на сегодняшний день:

Еда:

  • 2 стакана свежего сока из лайма;
  • кусочки сои, пожаренные на оливковом масле с овощами, варенный плантейн;
  • 2 стакана свежего сока из лайма;
  • капуста в чесночном соусе, 1 стакана сока из лайма;
  • 1 стакан воды;
  • кусочки сои, рис с чечевицей, 2 стакана свежего сока из гуавы.

Аэробные тренировки:

  • 50 минуты бега.
  • 12 минут быстрой ходьбы.
Запись опубликована 22.09.2009 в 19:20 и размещена в рубрике Ежедневные успехи, Планирование. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: