Как похудеть за три месяца и навсегда!

Просто надоело чувствовать себя тестом :))) И еще я вспомнила как хорошо себя чувствовала, когда была в хорошей форме, сколько энергии во мне было, как все кипело! Как я летала и цвела от счастья, а мужчины это сразу замечали и начинали восхищаться мной :))) И захотелось вернуться обратно в русло.

Потом, особенно на первом этапе, я читала очень много литературы о здоровом образе жизни, питании и т.п. — это хорошо стимулирует и вдохновляет тоже. Общайтесь с теми людьми, которые уже похудели или которые похудеют — спрашивайте как они это сделали, их эмоции до и после…

Попробуйте начать с маленьких шагов. Вначале с физической нагрузки: ходьба, бег — даже без изменения рациона питания — это поможет сбросить лишние килограммы.

А затем, когда себя получше почувствуете, то тогда уже беритесь за еду: медленно переходя на здоровое питание. Вначале перестали есть пирожные, потом майонез, потом кетчуп и т.п.

Если Ваш муж настоящий повар, то попробуйте его подзадорить или заинтересовать в том, что сможет ли он готовить вкусные блюда, но для здорового питания! Если не получиться, то поговорите с ним откровенно, скажите, что это для Вас очень важно, чтобы чувствовать себя женщиной и самодостаточной и счатливой. Любящий человек все поймет и будет рад Вам помочь.

Я раньше жила с мамой и она тоже очень любила готовить, и было трудно отказываться от еды. Но потом я объяснила, что очень хочу перейти на здоровую еду и сбросить вес. И попросила, чтобы она меня не искушала. И начала просто для себя отдельно готовить. Как ни странно все оказалось намного проще: мама на меня не обиделась и позволяла готовить для самой себя.

И еще случай: где-то год назад, мы с моим тогда еще будущем мужем тоже поговорили друг с другом и выяснилось, что он ел со мной по вечерам только потому, что я готовила для него. А я это делала только потому что думала, что он после работы голодный приходит :)))

Попробуйте, четко дать понять, что Вы настроены серьезно.

И главное, начните прямо сегодня! Не откладывайте на завтра! Как только прочитайте мой комментарий, то сразу отправляйтесь на пробежку, длительную прогулку, в гимнастический зал на велосипед, сделайте йогу или что Вам больше по душе. Не ждите того дня, когда Вам будет лучше всего и удобнее начать. Такого момента никогда не будет. Просто сделайте это сейчас! И у Вас все получиться!

Также. Еще очень помогает отмечать свои результаты. Как только пробежали, сделайте таблицу и каждый день, отмечайте, что Вы сегодня сделали и ставьте там крестики. Повесьте на самом видном месте, куда в доме чаще всего падает Ваш взгляд. Любуйтесь Ваши результатами, хвалите себя. Тоже хороший стимулятор. Особенно, когда накапливаются таблицы за несколько месяцев :)))

Анастасия, придерживайтесь растительной пищи и ешьте маленькими порциями чаще, главное правило не переедать. Пейте достаточное количество воды между приемами пищи.
А как перестанете кормить ребенка, там и займетесь собой активнее, Удачи вам и здоровья малышу.

Спасибо!

Сложно так по краткому описанию что-либо сказать. Может быть стоит пересмотреть Ваше меню и виды физических упражнений? Проконсультируйтесь у диетолога и тренера по этим вопросам, а также сходите ко врачу, чтобы узнать как обстоят дела с гормонами.

Спасибо за комментарий. А тренер советов не давал? Он ведь такой не довольный — мог бы и помочь :))) В смысле, ведь тренирует людей профессионально — должен знать. А то как-то не серьезно получается.

Знаю, чтобы мышцы не терять — надо много белка. Чтобы еда в лишний жир не откладывалась надо питаться 5-6 раз в день (т.е. не увеличивая Ваш обычый объем пищи, а просто разбивать по времени, чтобы метаболизм ускорился и тело знало, что еда всегда будет, тогда оно ничего лишнего не откладывает). Воду надо пить много, но нужно, чтобы она и выходила тоже соответственно.

Обычно, для того, чтобы сбросить вес — нужно много кардио. Плаванье на длинные дистанции — самое то. Можно бег.

Тут один дяденька хвастался, что сбросил лишний вес просто скача на скакалке. Вначале начинал с того, что утром 3 минуты скакал без остановок, потом делал перерыв на минуту — и так в пять заходов. Постепенно, потом время всего скакания увеличил до 30 минут — и уже через два месяца очень сильно похудел. Сама я не пробовала. При скакании — очень сильная нагрузка на голеностопный сустав и колена — эластичные бинты оденьте для защиты, если будете пробовать.

Спасибо, Ира, за комментарий! Так держать! И дальнейших успехов!