Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

03.11.2015

Как похудеть и вернуть здоровье с травмой ноги

Ходьба

Прошёл более года с тех пор, как я в последний раз писала. Вначале у меня был серьёзный проект, где требовалось стоять на ногах по 4-6 часов в день в течение года. То, что я смогла выдержать такую нагрузку на больное колено, было само по себе чудом. Т.к. раньше 15-20 минут и начинала хромать. Но наше тело удивительно, и оно восстанавливается. Хоть и потихоньку. В течение всего времени работы над этим проектом я боялась дополнительно утруждать колено какими-либо занятиями.

Хотя неприятности случились. В один день я почувствовала, что колено давно уже не болит и оно вроде налилось силой и пробежала с сыном на перегонки — два месяца потом сидела дома и восстанавливалась. Вот так бывает, как только все идет на поправку я забываю о том, что мне нельзя бегать и прыгать — и все идет на смарку. Я боюсь, что уже никогда не смогу бегать и прыгать. Придется это принять как данность. По крайней мере, пока операцию не сделаю. А здесь, где я сейчас живу, я ее не буду делать — врачей хороших нет. Наслушалась таких ужастиков уже, что решила лучше как есть пока.

Но за эти два года экономии движения я стала разваливаться: у меня от нервов отключалась спина раза два, надрывала мышцу на локте, пытаясь прокачаться только с помощью рук, и вообще выгляжу как рыхлое желе. Это меня очень сильно не устраивает. Поэтому я решила опять вернуться к проекту и начать делать изменения потихоньку, но верно. Попробую похудеть и вернуть здоровье даже с травмой ноги, больной спиной и рукой, ослабевшими мышцами. Посмотрим что получится. Вода камень точит.

На данный день у меня такие параметры:

  • рост — 157 см.
  • вес — 63 кг
  • объем бедер — 105
  • объем талии — 79
  • объем под грудью — 80
  • объем груди — 99

Задача на ближайший месяц: 1 час в день прогулок.
Я быстро ходить не могу, но движение мне необходимо, хотя бы час в день нормальным шагом — сделает для меня много. Восстановит ослабленные мышцы ног и поможет привыкнуть выделять время на занятия тренировками.

Сегодня сделала 30 минут ходьбы.

Метки:
Запись опубликована 03.11.2015 в 05:58 и размещена в рубрике Ежедневные успехи, Планирование. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: