Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

04.11.2015

Как бросить пить кофе — 5 секретов для успеха

Как перестать пить кофe

Хочу поделиться секретом о том, как бросить пить кофе. Дело в том, что в последний год я стала заядлым кофеголиком: пила по 5-6 чашек в день. Это было одно из немногих удовольствий, которые я могла себе позволить. Малоподвижный образ жизни, травмированное колено, проблемы со спиной, плохое общее самочувствие, работа стоя под тропическим горячим солнцем в течение 4-6 часов, постоянный недосып, потому что потом ещё надо с сыном провести время и заняться подработками на половину ночи, а хочется спать — кофе просто стало отдушиной и возможностью себя поддержать.

Но в последние месяцы после каждой чашки кофе я стала хуже себя чувствовать: была очень раздражительной и нервной, начала болеть голова и область в районе сердца — и я поняла, что дальше так нельзя. Пора остановиться. Но как это сделать? Без кофе я не могла даже глаза поднять утром. Да и вообще, когда у человека в жизни плохой период, близкий к депрессии, то какое-либо изменение очень тяжело сделать, практически невозможно. Никакая дисциплина не поможет справиться с даже маломальским стрессом.

Поэтому, прежде чем бросить пить кофе, я взялась себя дисциплинировать в чем-то другом, что мне казалось лёгче сделать и, если это я выполню, то у меня появятся силы на новые изменения. Для меня таким изменением стал уход за собой. Дело в том, что когда я пила кофе — это сильно отражалось на моем лице: оно становилось морщинистым, с синяками под глазами, с жёлтыми зубами и неприятным запахом во рту.

Поэтому я решила помочь вначале лицу. Просто каждый день в течение месяца перед сном делать очищение лица и накладывать ночной крем и специальный крем для зоны вокруг глаз. Это очень легко с одной стороны, но с другой, когда дисциплина отсутствует в твоей жизни и все происходящее представляет собой неорганизованный бардак и стихию хаоса — это очень сложно. Первую неделю было очень сложно себя заставить это делать: очень хотелось лечь спать и ничего не делать. Через две недели полегче, а через месяц — это превратилось в приятную привычку, потому что лицо стало выглядеть намного лучше: ухоженная кожа и даже разгладились большинство морщин под глазами. С этой позитивной энергией и гордостью за себя, что все-таки что-то могу делать постоянно и вводить изменения перешла к следующему этапу — бросить пить кофе.

К этому времени, я знала один секрет, который помогает утром меня разбудить и не чувствовать острую необходимость в кофе как раньше. Заключается он в том, что пока мы спим ночью — наше тело очень сильно обезвоживается, и проснувшись утром — чувствуется сухость во рту, которую тут же хочеться залить кофе. Но на самом деле нашему организму нужна вода. Поэтому при кровати надо держать стакан воды. Каждое утро я просыпалась и пила стакан воды, не вставая с постели. Удивительно, что пока я пила этот стакан — успевала проснуться. Потом уже было легче встать и идти в ванную умываться, а за завтраком кофе уже не так сильно хотелось и пила просто вкусный сладкий зеленый чай с молоком. Вечером перед сном я тоже выпивала стакан воды, чтобы организму было легче на следующее утро. Так я справилась с тем, что утром мне не надо было уже кофе.

Сложнее на самом деле бороться с собой днём, когда тело начинает уставать: все эти недосыпы и безбожное употребление кофе довели меня так, что мне всегда хотелось спать днём и как бороться с этим я не знала. Обычно, когда мы приходили домой с сыном: мне хотелось только одно — выпить кофе. Получить этот наркотик, чтобы глаза немного разлепились. И тут меня спас случай, а то бы я не продержалась и первого дня. Видимо, без утреннего кофе мой организм так устал, что просто смог справиться со мной. Мы пришли домой как всегда, умылись, поели. И вместо того, чтобы выпить кофе, я почувствовала такую вселенскую усталость, что не могла ни добраться до банки с кофе, ни даже убрать посуду. Просто посмотрела на часы, на посуду, а потом плюхнулась на кровать и сказала сыну: ты меня извини, но мне надо вздремнуть немного прямо сейчас — и уснула прямо моментально. Через 15 минут он меня разбудил, хотел показать как классно играет в машинки — и я с удивлением обнаружила, что этого времени мне хватило, чтобы организм перегрузился и набрался сил. Я чувствовала себя отдохнувшей, и могла играть с сыном и заниматься другими делами, которые меня ждали в этот день.

Первые две недели такую замену я практиковала очень часто: чашку кофе заменяла на 15 минут сна — и опять была в строю. Через месяц количество 15 минуток сократилось полностью. Видимо, мой организм добрал необходимое количество часов для сна. Плюс я перестала работать по ночам и даю себе высыпаться как минимум 7-8 часов в день в рабочие дни, и чуть побольше в выходные.

Я не пью кофе уже два месяца. Нам соседи подарили трех-литровую банку с кофе недавно, и она все ещё стоит не раскрытая на полке в кухонном шкафу. Раньше такое было сложно представить: я бы уже давно ее всю опустошила. Но сейчас, у меня даже не возникает никакого желания, потому что очень много положительных изменений принес отказ от этой дурной привычки:

  • Я перестала быть раздражительной и нервной, стала более спокойной.
  • У меня не болит больше голова или область в районе сердца.
  • Зубы стали светлеть и избавилась от неприятного после кофейного вкуса во рту.
  • Исчезли ужасные тёмные круги под глазами, потому что стала высыпаться.
  • Кожа лица перестала энергично покрываться морщинами.
  • Получила гордость и уважение за себя, что смогла избавиться от дурной привычки.

Подведу итог того, как бросить пить кофе:

  • Мотивировать себя и держать в голове ради чего вы это делаете.
  • Поставить стакан воды на ночь перед кроватью и утром, не вставая с кровати, его выпивать.
  • Вместо кофе пить вкусный пряный чай, заменяя ритуал распития кофе на ритуал распития чая.
  • Когда хочется спать: вместо того, чтобы пить кофе — вздремнуть на 15 минут (это даже можно делать на работе в обед).
  • Спать ночью необходимое для отдыха вашего организма время.

Успехов в работе над собой!

Запись опубликована 04.11.2015 в 17:07 и размещена в рубрике Здоровой образ жизни, Правильное и здоровое питание. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: