Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

01.12.2015

Итоги похудания за ноябрь 2015 — минус один килограмм

В ноябре я вела записи моих тренировок, за питанием не следила пока. Сегодня подвела итоги. Похудела на 1 килограмм за месяц. Все время ушло на раскачку. Самочувствие улучшилось. Также на последней неделе ввела контрастный душ по утрам — очень бодрит.

Итак мой график работы за ноябрь:

  • 3 ноября — 30 минут ходьбы
  • 4 ноября — 30 минут ходьбы
  • 5 ноября — 30 минут ходьбы
  • 9 ноября — 60 минут ходьбы
  • 12 ноября — 60 минут ходьбы и 15 минут легких упражнений
  • 13 ноября — 30 минут ходьбы и упражнения для спины
  • 14 ноября — 60 минут ходьбы
  • 15 ноября — 30 минут ходьбы
  • 16 ноября — 60 минут ходьбы
  • 23 ноября — 30 минут комплекс упражнений для рук
  • 24 ноября — 1 час 30 минут — комплекс упражнений для рук, ног и пресса, контрастный душ
  • 25 ноября — 30 минут — комплекс упражнений для спины и ног, контрастный душ
  • 26 ноября — 1 час 30 минут — комплекс упражнений для рук, ног и пресса, контрастный душ
  • 27 ноября — 1 час 30 минут — комплекс упражнений для спины и ног, контрастный душ
  • 28 ноября — 45 минут ходьбы и комплекс упражнений для рук, ног и пресса, контрастный душ
  • 29 ноября — контрастный душ
  • 30 ноября — 30 минут ходьбы и 30 минут легкого футбола с сыном, контрастный душ

Параметры на сегодня:

  • рост — 157 см.
  • вес — 62 кг
  • объем бедер — 103 (похудела на 2 см)
  • объем талии — 77 (похудела на 2 см)
  • объем под грудью — 78 (похудела на 2 см)
  • объем груди — 98 (похудела на 1 см)

Жду с нетерпением декабря. Планирую ходьбу каждый день, комплексы упражнений на все части тела и ввести плавно йогу.

Запись опубликована 01.12.2015 в 08:56 и размещена в рубрике Планирование. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: