Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

27.12.2015

Итоги похудания за декабрь 2015 — минус один килограмм и изменение пропорций

За декабрь опять похудела на 1 кг, плюс очень сильно изменились пропорции, благодаря упражнениям.

Итак мой график работы за декабрь:

  • 01 декабря — 1 час 30 минут — комплекс упражнений для спины и ног
  • 02 декабря — 30 минут йога
  • 03 декабря — 1 час 30 минут — комплекс упражнений для спины и ног
  • 04 декабря — 30 минут йога
  • 08 декабря — 1 час 30 минут — комплекс упражнений для спины и ног
  • 10 декабря — 1 час 30 минут — комплекс упражнений для спины и ног
  • 12 декабря — 1 час 30 минут — комплекс упражнений для спины и ног
  • 13 декабря — 1 час ходьбы
  • 15 декабря — 1 час 30 минут — комплекс упражнений для спины и ног
  • 17 декабря — 1 час 30 минут — комплекс упражнений для спины и ног
  • 19 декабря — 35 минут ходьбы, 1 час 30 минут — комплекс упражнений для спины и ног
  • 26 декабря — ходьба

Мои итоги:

  • рост — 157 см.
  • вес — 61 кг (похудела на кг с прошлого месяца)
  • объем бедер — 103
  • объем талии — 71 (похудела на 6 см)
  • объем под грудью — 78 (похудела на 2 см)
  • объем груди — 97 (похудела на 1 см)

Мышцы пресса действительно стали сильнее — заметно по тому, что я раньше не могла сделать многие упражнения, а сейчас уже получается. Ноги стали сильнее. Для упражнений мышц рук: вес гантелей с 2 кг перешла на 4 кг. Единственное, я в этом месяце особо не следила за едой, поэтому прогресс на кг, наверное не сильно.

На следующие полгода у меня намечено соревнование с мужем: кто будет выглядеть лучше через шесть месяцев. Хотите тоже участвовать?

Запись опубликована 27.12.2015 в 08:35 и размещена в рубрике Ежедневные успехи, Планирование. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: