Лечение травмы колена — двенадцатый день похудения
Сегодня хочу поделиться своим успехом по лечению травмы колена. Как она возникла: около двух месяцев назад я выбиралась на гальковый пляж, где при поднимании тяжести неудобно ступив растянула какую-то мышцу у колена. Два месяца я давала покой ноге, но никаких существенных сдвигов не наблюдалось. При сгибании полностью колена, поднимании с горы или спуске с нее – нога продолжала ощутимо болеть.
Еще дольше ждать было бессмысленно и две недели назад я начала практиковать быструю ходьбу на прямой поверхности. Что удивительно после этих тренировок боль при подъемах и спуске с горы исчезла. Неделю назад, начала сменять быструю ходьбу на бег, начиная с пяти минут и постепенно увеличивая продолжительность пробежек. При этих тренировках боли не наблюдалась. Если бы были – то прекратила бы их. А так видно, что травма не связана с этими движениями.
Несколько дней назад, я случайно опять неудобно вывернула ногу, но не вовремя тренировок – просто опять неудачно резко присела. Опять невозможно было ее пошевелить, но прекращать свои тренировки я не хотела. На ночь прогрела специальными мазями ногу – стало немного легче, но все равно йогой заниматься я не могла – в некоторых асанах при сгибании были боли.
Мой друг купил лавровый бальзам (лосьон, состоящий из простого сочетания лаврового масла и алкоголя) и на ночь, втирая в больной место, хорошо промассажировал ногу. Результат заметен на следующий день. Резкая боль при сгибаниях исчезла. Остались еще неприятные ощущения, но сделаю еще несколько таких натираний и думаю все окончательно пройдет.
Итоги на сегодняшний день:
Еда:
- Яблоко.
- Бутерброд (кусочек хлеба, ветчина, натертый сыр с майонезом, листы салата, помидорка), стакан натурального лаймового сока.
- 2 стакана сока, 2 воды.
- Овсяная каша
- Кусочек хлеба с ветчиной.
Я с удовольствием занесу эту заметку к себе в блокнот, считаю, что очень полезная и актуальная.