12.08.2009
С каких асан начинать практику йоги — девятый день похудения
А мне становится все интереснее и интереснее! Какой же будет результат через 3 месяца? По крайней мере изменения заметны на лице: проявляются скулы, черты лица выглядят тоньше. В еде пока сильных перемен не делаю, просто пью больше воды, но думаю в следующие несколько дней добавить больше овощей в рацион.
Еще одно наблюдение: к определенному времени, в которое я обычно выполняю тренировки (бег и ходьба — в обед, йога — перед сном) тело уже как бы само собой настраивается и не приходится делать над собой усилий. Это замечательно!
Итоги за день:
Еда:
- 1 плод гуавы
- Жаренное яйцо с помидоркой, 2 куска хлеба, стакан воды, витаминка
- 1 стакан воды
- 2 куска хлеба с ветчиной
- 1 стакан воды, 1 стакан воды с добавлением лайма
- Овсяная каша
- Плантейн
- Рыба с двумя кусочками хлеба
- 3 стакана воды с добавлением лайма.
Аэробные тренировки:
- 15 минут бега, 28 минут ходьбы.
Сегодня опять весь день был дождь, но удалось выкроить свободное окно для бега. - Занятия йогой.
В первые три месяца я практикую следующие асаны: Тадасана, Врикшасана, Уттхита Триконасана, Уттхита Паршваконасана, Вирабадрасана, Вирабадрасана II, Паршвоттанасана, Прасарита Падоттанасана, Дандасана, Джану Ширшасана, Ардха Баддха Падма Пашимоттанасана, Пашимоттанасана, Вирасана, Вирасана, Саламба Сарвангасана, Халасана, Бхарадваджасаиа, Шавасана.
Запись опубликована 12.08.2009 в 23:45 и размещена в рубрике Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0.
Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.
Еще статьи на эту тему:
Смотрите также:
No comments yet.