Чувствую изменения в теле или соревнование на похудение — двенадцатый день
Сегодня совершила опять подвиг, повторив комплекс упражнений для рук, ног и пресса два раза. На этот раз засекла точно время (в прошлый раз ориентировалась на время видео только) и оказалось, что вся тренировка заняла 3 часа и 45 минут. После часа занятий я делала небольшие передышки: выпить полстакана воды, умыть лицо от пота. Как вышло что эти передышки вылились в дополнительные 45 минут — не знаю 🙂 Но если не делать эти минутные передышки, то можно упасть в обморок. Я просто чувствую, что во рту сухо, попью и сразу есть силы продолжать тренировку. Я понимаю, что это много времени для тренировки. В принципе можно все разбить по часу и выполнять в промежутках в один и тот же день, но мне легче все сделать за раз. И потом я чувствую как во мне прибывают силы с каждым днем. К такой нагрузке я пришла не за один день. Больше двух месяцев шла постепенно увеличивая — и чувствую как мое тело просто сейчас кайфует.
Я начала чувствовать изменения в теле: плечи начали сами по себе распрямляться, нет желания скукожится и спрятать живот (он уже просто не весит — там мышцы все держат), кажется, что даже ростом стала выше от этого. По телу растекается уверенность: руки, ноги. Не шагаю тяжелыми шагами, а просто мягко касаюсь поверхности. А сегодня положила себе руки на пояс и удивилась ощущениям: какая стала талия тонкая, куда-то пропал жир. Прям всю себя ощупала от удивления.
И еще мне абсолютно не хочется есть никаких сосисок или пиццы больше. Я столько сил вложила в тренировки и получаю такой обратный благодарный ответ от тела, что не хочется больше возвращаться в ту яму, где я была раньше. У меня такое ощущение, что приобрела привычку, с которой уже не расстанусь. Стараюсь только следить за тем, чтобы не было никаких травм.
Физическая нагрузка на двенадцатый день соревнования:
- 3 часа и 45 минут — комплекс упражнения для рук, ног и пресса, выполненный 2 раза. И упражнения на грудь и отжимания от стола (от пола сил не хватает пока) — 25 раз по 3 захода.
Моя еда на двенадцатый день соревнования:
— 1 стакан воды
— завтрак: яичница (2 яйца, помидор, чеснок) и морковь
— 1 стакан чая моринга
— 2 стакана воды
— ужин: рыба и салат (морковь, капуста, зеленые бобы) и немного риса
— 1 стакан воды
— мультивитамины, рыбий жир, комплекс витаминов B и С
Уход за кожей на двенадцатый день соревнования:
- Утром массаж щеткой из кактуса.
- Контрастный душ
- Вечером очищение лица и ночной увлажняющий крем.
- No related posts
No comments yet.