Как научиться вставать рано утром — четвертый день похудения
Последние несколько лет мне очень хотелось заново научиться вставать рано утром, часа в четыре или пять утра, чтобы освободить больше времени для себя и успеть переделать массу полезных дел. Сколько умных статей на эту тему и советов я перечитала по Интернету о том, как стать ранней пташкой. Пыталась их опробовать на себе, но ни один из них не работал:
- При попытках ложиться раньше или когда уже совсем сонный – мой организм все равно спал до обычного времени.
- Ставила будильник подальше от себя, чтобы только потом проснуться, быстро отключить его и также быстро вернуться обратно досматривать свои сладкие сны. Таким образом, позднее я вообще перестала слышать и реагировать на звон будильника.
- Просила моего любимого человека разбудить меня утром. Он сам без затруднений встает рано утром: ему не нужно никаких будильников — организм сам просыпается, в независимости от того во сколько он вчера лег: в девять вечера или в два ночи. В итоге: он меня разбудит, но что толку? Проснусь, а мой сонный мозг решит продолжить досматривать сны: и никакие причины и поводы не кажутся довольными серьезными на тот момент, чтобы встать.
В общем, мой мозг напрочь отказывался самодисплинироваться. Казалось бы просто, если хочешь рань встать – вставай, если не хочешь – спи. А оно и на самом деле так просто! Не надо бороться со своим организмом, а просто попросить его самому проснуться. Как это сделать?
Последние три дня я занималась спортивной ходьбой, около часов 5-6 вечера, после этого мой организм чувствовал заряд бодрости и энергии, а мое сознание наливалось уверенностью в себе и гордостью за свои успехи. Вчера я отправилась спать, когда мой организм этого захотел, и перед тем как заснуть, ощущая гармонию со своим телом, просто мысленно попросила его разбудить меня в 4.38. Ровно в 4 часа утра я проснулась и отправилась в ванну чистить зубы. Раньше бы, даже после утренних умываний, я бы отправилась обратно спать, но сегодня у меня даже не возникло мыслей это сделать. Мне действительно хотелось в эти освободившиеся часы заняться тем, о чем я раньше мечтала.
Думаю, что положительные эмоции и просыпающаяся уверенность в себе от систематических занятий спортом, помогли моему организму и сознанию опять поверить в себя и стать ранней пташкой.
За сегодняшний день действительно успела переделать много дел, которые я обычно не успеваю и откладываю на следующий. Очень довольна собой. Так держать!
Итоги:
Еда:
- Яблоко.
- Овсяная каша
- Салат (помидоры, огурцы, оливковое масло, перец, сок лайма вместо соли), жаренное яйцо, 3 куска хлеба, кофе, витамины.
- 2 стакана воды,
- Банановый коктейль: один банан, немного молока, чуточку мускатного ореха.
- 1 стакан воды, 1 стакан апельсинового сока
- 3 куска хлеба с ветчиной.
Стараюсь пить больше воды, чтобы организму легче было очищаться.
Аэробная тренировка:
Прогулка в быстром темпе в течение 1 часа 10 минут. Сегодня прогуливалась во время обеда, когда стоит самая жара, поэтому согнала с себя поту больше, чем за последние три дня.
А вам не кажется, что вы очень мало пьёте воды? У вас даже литра чистой воды не получается в день, а ведь питьё чистой воды улучшает обмен веществ и прочищает почки. И опять же, для кожи полезно. А как вас зовут? К сожалению, на сайте нигде не нашла вашего имени.
Полностью согласна с Вами: вода действительно очень полезна для кожи и всего обмена веществ. В разные дни я пью разное количество воды — прежде всего слушая потребности своего организма. В этот день например я выпила 1,25 литра жидкости, да еще и фрукты были, которые сами по себе достаточно много воды содержат.
Я пока и не хочу публиковать своего имени. Достаточно того, что уже фотка висит 🙂
Зря, страна должна знать своих героев!:) Вы молодец. Пример для многих, что сбросить лишний вес- это действительно реальность. А ваши сила воли, целеустремлённость и последовательность меня конечно восхитили:) Я сама худенькая и что такое диеты- узнала только один раз и помню как меня тогда озарило «оказывается, сидеть на диете- это так сложно! и ничего смешного в этом нет. как же другие девушки вообще сидят?….». Я очень хочу помочь своей маме похудеть. Уже рассказала ей про вас, что есть такой сайт, где девушка выложила свои фото и весь сценарий онлайн своего похудения. Тоже удивилась и говорит, что вы молодец. Ей теперь не терпится взглянуть:)
Спасибо Вам! 🙂 Классно, что у Вашей мамы есть такая поддержка! 🙂 Вообще, мне кажется весь секрет в мотивации, особенно, для того, чтобы начать, а потом уже хорошее самочувствие сами по себе дает дополнительный толчок. Не уставайте подбадривать маму! 🙂 Все в наших руках и в любом возрасте!
Немогу рано вставать хоть тресни!
Кашу овсяную с утра — это выше моих сил, вечером только затолкать могу.
Водички можно, но лучше чаю без сахара.