Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

07.08.2009

Как научиться вставать рано утром — четвертый день похудения

Последние несколько лет мне очень хотелось заново научиться вставать рано утром, часа в четыре или пять утра, чтобы освободить больше времени для себя и успеть переделать массу полезных дел. Сколько умных статей на эту тему и советов я перечитала по Интернету о том, как стать ранней пташкой. Пыталась их опробовать на себе, но ни один из них не работал:

  1. При попытках ложиться раньше или когда уже совсем сонный – мой организм все равно спал до обычного времени.
  2. Ставила будильник подальше от себя, чтобы только потом проснуться, быстро отключить его и также быстро вернуться обратно досматривать свои сладкие сны. Таким образом, позднее я вообще перестала слышать и реагировать на звон будильника.
  3. Просила моего любимого человека разбудить меня утром. Он сам без затруднений встает рано утром: ему не нужно никаких будильников — организм сам просыпается, в независимости от того во сколько он вчера лег: в девять вечера или в два ночи. В итоге: он меня разбудит, но что толку? Проснусь, а мой сонный мозг решит продолжить досматривать сны: и никакие причины и поводы не кажутся довольными серьезными на тот момент, чтобы встать.

В общем, мой мозг напрочь отказывался самодисплинироваться. Казалось бы просто, если хочешь рань встать – вставай, если не хочешь – спи. А оно и на самом деле так просто! Не надо бороться со своим организмом, а просто попросить его самому проснуться. Как это сделать?

Последние три дня я занималась спортивной ходьбой, около часов 5-6 вечера, после этого мой организм чувствовал заряд бодрости и энергии, а мое сознание наливалось уверенностью в себе и гордостью за свои успехи. Вчера я отправилась спать, когда мой организм этого захотел, и перед тем как заснуть, ощущая гармонию со своим телом, просто мысленно попросила его разбудить меня в 4.38. Ровно в 4 часа утра я проснулась и отправилась в ванну чистить зубы. Раньше бы, даже после утренних умываний, я бы отправилась обратно спать, но сегодня у меня даже не возникло мыслей это сделать. Мне действительно хотелось в эти освободившиеся часы заняться тем, о чем я раньше мечтала.

Думаю, что положительные эмоции и просыпающаяся уверенность в себе от систематических занятий спортом, помогли моему организму и сознанию опять поверить в себя и стать ранней пташкой.

За сегодняшний день действительно успела переделать много дел, которые я обычно не успеваю и откладываю на следующий. Очень довольна собой. Так держать!

Итоги:

Еда:

  • Яблоко.
  • Овсяная каша
  • Салат (помидоры, огурцы, оливковое масло, перец, сок лайма вместо соли), жаренное яйцо, 3 куска хлеба, кофе, витамины.
  • 2 стакана воды,
  • Банановый коктейль: один банан, немного молока, чуточку мускатного ореха.
  • 1 стакан воды, 1 стакан апельсинового сока
  • 3 куска хлеба с ветчиной.

Стараюсь пить больше воды, чтобы организму легче было очищаться.

Аэробная тренировка:
Прогулка в быстром темпе в течение 1 часа 10 минут. Сегодня прогуливалась во время обеда, когда стоит самая жара, поэтому согнала с себя поту больше, чем за последние три дня.

Запись опубликована 07.08.2009 в 23:59 и размещена в рубрике Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

5 комментариев »

Комментарий by Анита Subscribed to comments via email
2010-03-08 19:45:17

А вам не кажется, что вы очень мало пьёте воды? У вас даже литра чистой воды не получается в день, а ведь питьё чистой воды улучшает обмен веществ и прочищает почки. И опять же, для кожи полезно. А как вас зовут? К сожалению, на сайте нигде не нашла вашего имени.

Комментарий by Спортсменка
2010-03-09 07:56:20

Полностью согласна с Вами: вода действительно очень полезна для кожи и всего обмена веществ. В разные дни я пью разное количество воды — прежде всего слушая потребности своего организма. В этот день например я выпила 1,25 литра жидкости, да еще и фрукты были, которые сами по себе достаточно много воды содержат.

Я пока и не хочу публиковать своего имени. Достаточно того, что уже фотка висит 🙂

Комментарий by Анита
2010-03-09 16:35:58

Зря, страна должна знать своих героев!:) Вы молодец. Пример для многих, что сбросить лишний вес- это действительно реальность. А ваши сила воли, целеустремлённость и последовательность меня конечно восхитили:) Я сама худенькая и что такое диеты- узнала только один раз и помню как меня тогда озарило «оказывается, сидеть на диете- это так сложно! и ничего смешного в этом нет. как же другие девушки вообще сидят?….». Я очень хочу помочь своей маме похудеть. Уже рассказала ей про вас, что есть такой сайт, где девушка выложила свои фото и весь сценарий онлайн своего похудения. Тоже удивилась и говорит, что вы молодец. Ей теперь не терпится взглянуть:)

Комментарий by Спортсменка
2010-03-09 16:42:15

Спасибо Вам! 🙂 Классно, что у Вашей мамы есть такая поддержка! 🙂 Вообще, мне кажется весь секрет в мотивации, особенно, для того, чтобы начать, а потом уже хорошее самочувствие сами по себе дает дополнительный толчок. Не уставайте подбадривать маму! 🙂 Все в наших руках и в любом возрасте!

 
 
 
 
Комментарий by Мария
2011-09-14 05:53:28

Немогу рано вставать хоть тресни!
Кашу овсяную с утра — это выше моих сил, вечером только затолкать могу.
Водички можно, но лучше чаю без сахара.

 
Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: