Чем заменить гантели или соревнование на похудение — семнадцатый день
Хочу Вам открыть секрет. Дело в том, что все это время я тренировалась не с гантелями, а с бутылками воды. Вначале это были литром 2, а потом взяла бутыли под 4 литра и подливала в них воду, чтобы увеличить вес. Измеряла вес бутылей ножными весами. Приблизительно там все же видно. Было неудобно заниматься, честно сказать: бутыли отбивались о руки, плечи и спину — но терпимо. Денег не было на нормальные гантели. Поэтому кто там говорит, что не может заняться упражнениями, потому что денег нет на покупку гантелей — просто нашел себе отмазку. Я около двух с половиной месяца занималась с бутылями. И ничего — результат был хороший и прогресс. Начала по килограмму в неделю сбрасывать в последний месяц и тело начало оживать.
А вчера мне муж купил нормальные гантели по 8 фунтов, что равно примерно 3,62 кг. И у меня ощущение, что все-таки они тяжелей тех бутылей, что я поднимала и которые по ножным весам показывали 4 кг. Но самое замечательное, что с гантелями так легко и радостно, и удобно делать упражнения, что у меня дополнительный эмоциональный подъем от занятий. Просто кайф!
Я решила, что лучше покупка гантелей, чем поход в тренажерный зал. Потому что гантели всегда будут и ими можно будет в любое время позаниматься, а на тренажерный зал может в следующем месяце денег не хватить и жуй потом локти себе опять с бутылями :))) Хотя я очень рада, что не стала ждать покупок, а уже занималась с тем, что имеется под рукой. Время нас не ждет!
Физическая нагрузка на семнадцатый день соревнования:
- 3 часа — комплекс упражнения для рук, ног и пресса, выполненный 2 раза. И упражнения на грудь и отжимания от стола (от пола сил не хватает пока) — 25 раз по 3 захода.
Моя еда на семнадцатый день соревнования:
— завтрак: яичница со шпинатом и огурец
— 2 стакана воды
— обед: рагу
— ужин: вареная курица
— 1 стакан мятного чая
— мультивитамины, рыбий жир, комплекс витаминов B и С
Уход за кожей на семнадцатый день соревнования:
- Утром массаж щеткой из кактуса.
- Контрастный душ
- Вечером очищение лица и ночной увлажняющий крем.
- No related posts
No comments yet.