Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

14.04.2010

Часы для спорта

Спортивные часы для бега

Вы уже заметили, что я отмечаю результаты пробежек по времени, а не по расстоянию. Причина банальна: у меня нет возможности измерить расстояние, которое я пробегаю. Но по опыту знаю (раньше бегала в центральном парке одного из российских городов, где была разметка), что в лучшие времена по прямой и ровной поверхности я пробегала 1 км за 8-9.30 минут, во времена плохой физической формы — 12 минут. Поэтому предполагаю, что сейчас в тренировках по пересеченной местности я точно успеваю пробегать 1 километр за 14 минут (специально даю себе такой запас) и на основании этого считаю примерное расстояние пробежек.

Еще для меня очень важно время, чтобы отслеживать как усталость или «настроение тела» влияет на скорость. Например, заметила, что вечером мне не только легче пойти бегать, но и увеличивается скорость.

Все это время бегала с мобильным телефоном на котором есть функция секундомера (к слову сказать, не надевала наручные часы последние лет 10, т.к. постоянно или компьютер под рукой, или мобильник). Но вчера мне муж подарил спортивные часы и я успела оценить их удобства для бега:

  • В руках при беге ничего не мешается!
  • Цифры крупные, а это очень важно, т.к. при беге руки ходят туда сюда вместе с головой — и просто нет возможности сфокусироваться на маленьких циферках. С мобильным телефоном мне постоянно приходилось замедлять бег, чтобы рассмотреть цифры.
  • Легче отслеживать время: например, в мобильном телефоне из-за автоматического затемнения экрана, мне постоянно приходилось нажимать кнопку, чтобы посмотреть время, что одновременно делало паузу в секундомере. Пока бежишь и рассматриваешь какие там циферки – дюжина секунд уже промчалась не зафиксированными. Если бегаете на длинные дистанции, то это может накопиться в 2-3 минуты.
  • Т.к. эти часы водонепроницаемые, то мне не надо беспокоиться об их сохранности, если я попаду в дождь во время бега (что бывало раньше часто и приходилось прятать мобильный телефон в складках/карманах одежды – не удобно).

В общем, если занимаетесь бегом серьезно и надолго, всем советую для удобства приобрести спортивные часы. Кроме того, сейчас есть модели часов для занятий не только бегом, но и другими видами спорта: фитнеса, серфинга, яхтенные хронографы и специальные водонепроницаемые модели. Как правило, они имеют в себе не только полезные функции секундомера или хронометра, но и имеют метроном, задающий частоту выполняемых упражнений или шага (если высчитать среднюю длину обычного шага, то эта отличная возможность, чтобы более точно рассчитать расстояние, которые Вы преодолеваете во время тренировки каждый раз), калькулятор расчета потраченных калорий, датчики состояния организма (давление, пульс) и многое другое.

Хороший выбор спортивных часов можно найти здесь ».

Аэробная тренировка на сегодняшний день:

Время (мин.) Описание
17.25 7 Ходьба (для разогрева мышц перед бегом)
3.18 Бег в гору
32.42 Бег по сравнительно прямой местности
2.43 Бег в гору
1.43 Бег по прямой
7.37 Ходьба (для того, чтобы остыть и полностью вернуться в норму)
Запись опубликована 14.04.2010 в 21:35 и размещена в рубрике Бег, Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: